SETIAP pagi, sebelum benar-benar sadar dari bangun tidur sepenuhnya, banyak dari kita sudah lebih dulu menggenggam ponsel. Bukan untuk keperluan mendesak, melainkan sekadar memastikan apa yang terjadi di dunia digital selama kita tidur. Notifikasi pesan, unggahan media sosial, hingga berita terbaru menjadi “sarapan” pertama sebelum aktivitas dimulai. Tanpa disadari, kebiasaan ini telah menjadi rutinitas sehari-hari yang sulit dilepaskan.
Teknologi digital memang membawa banyak kemudahan. Informasi bisa diakses dalam hitungan detik, komunikasi jarak jauh terasa semakin dekat, dan berbagai kebutuhan hidup dapat dipenuhi hanya melalui layar. Namun, di balik segala kepraktisan tersebut, muncul fenomena yang kian sering dirasakan banyak orang: rasa lelah, jenuh, bahkan kosong, meski secara kasat mata hidup terlihat baik-baik saja.
Kehidupan di media sosial kerap menampilkan versi terbaik dari seseorang. Prestasi, pencapaian, liburan, hingga momen bahagia dibagikan tanpa henti. Sayangnya, hal ini sering kali memicu kebiasaan membandingkan diri. Tanpa sadar, kita mulai mengukur nilai diri berdasarkan apa yang kita lihat dari orang lain. Ketika merasa tertinggal, muncul rasa tidak cukup, padahal kondisi setiap individu jelas berbeda.
Fenomena ini sangat dekat dengan kehidupan generasi muda. Tuntutan untuk selalu aktif, produktif, dan responsif membuat waktu istirahat terasa seperti kemewahan. Banyak yang merasa bersalah ketika tidak membalas pesan dengan cepat atau tidak mengunggah aktivitas apa pun dalam waktu lama. Seolah-olah, diam berarti tertinggal dan tidak relevan.
Dalam kehidupan sehari-hari, dampak dari kebiasaan ini terasa nyata. Percakapan langsung sering terganggu oleh notifikasi ponsel. Waktu berkualitas bersama keluarga atau teman menjadi terbagi oleh perhatian yang terpecah. Bahkan saat sendirian, pikiran sulit benar-benar tenang karena terus terdorong untuk membuka layar dan mengikuti arus informasi.
Ironisnya, teknologi yang seharusnya mendekatkan justru kerap menjauhkan kita dari diri sendiri. Kita mengetahui banyak hal tentang kehidupan orang lain, tetapi sering lupa memahami apa yang sebenarnya kita rasakan. Tubuh lelah diabaikan, pikiran penat dianggap hal biasa, dan emosi dipendam demi tetap terlihat baik-baik saja.
Padahal, hidup tidak selalu harus berjalan cepat. Tidak semua pesan harus dibalas segera, dan tidak semua momen perlu dibagikan. Ada nilai dalam jeda, ada makna dalam diam, dan ada kekuatan dalam mengenali batas diri. Kesadaran untuk berhenti sejenak justru menjadi bentuk kepedulian terhadap kesehatan mental.
Mengambil jarak dari hiruk-pikuk digital bukan berarti menolak kemajuan. Sebaliknya, hal ini merupakan upaya untuk menggunakan teknologi secara lebih bijak. Menyisihkan waktu tanpa gawai, membatasi konsumsi media sosial, atau sekadar menikmati aktivitas sederhana tanpa distraksi layar dapat membantu kita kembali hadir sepenuhnya dalam hidup.
Pada akhirnya, kehidupan yang bermakna bukan ditentukan oleh seberapa sering kita terlihat aktif di dunia maya, melainkan seberapa sadar kita menjalani realitas sehari-hari. Notifikasi bisa menunggu, unggahan bisa ditunda, tetapi kesehatan mental dan keseimbangan hidup tidak bisa digantikan.
Mungkin, di tengah dunia yang terus terhubung, kita justru perlu belajar untuk sesekali memutus sambunga agar bisa terhubung kembali dengan diri sendiri.
Penulis:
Indah Hayati Harefa
Mahasiswa Program Studi Akuntansi, Universitas Pamulang
Tulisan ini disusun dalam rangka tugas perkuliahan dengan dosen pengampu:
Irenne Putren, S.Pd., M.Pd.
