TANGERANG SELATAN– Meski cepat atau lambat akan datang, menopause tetap menjadi momok bagi banyak perempuan. Namun, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup sehat dapat mencegah menopause datang lebih cepat. Bahkan, ada anggapan bahwa hubungan intim yang rutin bisa memperlambat menopause. Benarkah demikian?
Fakta dari Penelitian
Sebuah studi tahun 2020 yang terbit di jurnal Royal Society Open Science menemukan adanya hubungan antara frekuensi hubungan intim dengan waktu datangnya menopause.
Penelitian ini menganalisis data 2.936 perempuan dengan rata-rata usia 45 tahun. Para peserta ditanya tentang aktivitas seksual mereka dalam enam bulan terakhir, termasuk hubungan intim dengan penetrasi, seks oral, hingga masturbasi.
Data lain seperti kadar estrogen, BMI (indeks massa tubuh), dan usia saat pertama kali menstruasi juga ikut dipertimbangkan.
Hasilnya, perempuan yang rutin berhubungan seks setiap minggu memiliki risiko 28% lebih rendah mengalami menopause dini dibandingkan dengan mereka yang hanya berhubungan kurang dari sebulan sekali.
Bagaimana Mekanismenya?
Meski penelitian menemukan korelasi, hal ini belum membuktikan sebab-akibat langsung. Peneliti menduga ada beberapa penjelasan, di antaranya:
- Tubuh membaca aktivitas seksual yang sering sebagai sinyal bahwa masih ada peluang kehamilan, sehingga tetap mempertahankan ovulasi.
- Jika jarang berhubungan, tubuh menilai kemungkinan hamil rendah dan mulai mengalihkan energi untuk fungsi lain yang mendukung peran sosial, sesuai teori grandmother hypothesis (hipotesis nenek).
Menopause Tetap Alami
Meski ada kemungkinan hubungan seksual memengaruhi waktu menopause, perlu diingat bahwa menopause adalah fenomena alami yang akan dialami semua perempuan. Jadi, kapan pun datangnya, yang terpenting adalah mempersiapkan diri secara fisik dan mental.
Tips Menyambut Menopause dengan Sehat
- Konsumsi makanan bergizi
- Pilih makanan kaya kalsium dan vitamin D (susu, ikan, sayuran hijau) untuk menjaga tulang.
- Tambahkan makanan tinggi zat besi (telur, daging, bayam) untuk mengurangi gejala hot flashes dan gangguan tidur.
- Rutin berolahraga
- Aktivitas seperti yoga, pilates, tai chi, atau qigong membantu meningkatkan kepadatan tulang, kualitas tidur, serta mengurangi stres dan kecemasan.
- Kelola stres dengan baik
- Stres tinggi bisa mempercepat menopause. Lakukan hobi, relaksasi, atau kegiatan menyenangkan untuk menjaga kesehatan mental.
- Hindari alkohol dan rokok
- Merokok terbukti mempercepat menopause dini. Alkohol berlebih juga bisa memperburuk gejalanya.
Kesimpulan
Sering berhubungan intim mungkin membantu memperlambat menopause, tapi bukti ilmiah masih terbatas. Menopause sendiri pasti akan terjadi, sehingga hal terbaik yang bisa dilakukan adalah menjalani gaya hidup sehat agar tubuh tetap kuat dan siap menghadapi perubahan alami ini.
