TANGSELXPRESS– Demam merupakan kondisi ketika suhu tubuh meningkat di atas batas normal. Kondisi ini umumnya menjadi respons tubuh ketika melawan infeksi.
Saat demam, tubuh dapat terasa lebih lemas dan berisiko mengalami kekurangan cairan. Karena itu, kebutuhan cairan dan nutrisi perlu tetap diperhatikan selama masa pemulihan.
Selain beristirahat dan mengonsumsi obat sesuai kebutuhan, asupan buah juga dapat menjadi bagian dari pola makan saat tubuh sedang demam. Sejumlah buah mengandung air, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Melansir Alodokter, berikut lima buah yang dapat menjadi pilihan saat sedang demam.
1. Kelapa
Air kelapa dapat menjadi pilihan untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan selama demam. Air kelapa mengandung elektrolit dan glukosa yang dapat membantu menjaga hidrasi sekaligus memberikan tambahan energi bagi tubuh.
Air kelapa juga mengandung antioksidan yang dapat mendukung tubuh selama proses melawan infeksi. Asupan cairan menjadi penting karena demam dapat meningkatkan risiko kehilangan cairan dan membuat tubuh lebih mudah lemas.
2. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama demam. Kandungan gula alaminya juga dapat memberikan tambahan energi, terutama ketika nafsu makan sedang menurun.
Semangka juga mengandung likopen, yaitu senyawa karotenoid yang memiliki sifat antioksidan. Kandungan tersebut dapat membantu melindungi sel tubuh dari efek radikal bebas.
3. Jeruk
Jeruk dikenal sebagai salah satu buah yang kaya vitamin C. Vitamin C berperan dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Selain vitamin C, jeruk mengandung flavonoid yang memiliki sifat antioksidan. Kandungan tersebut dapat membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Meski demikian, bagi orang yang memiliki masalah asam lambung, konsumsi jeruk sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh. Mengonsumsi buah yang bersifat asam saat perut kosong pada sebagian orang dapat memicu keluhan lambung.
4. Alpukat
Alpukat dapat menjadi pilihan saat demam karena mengandung berbagai vitamin, mineral, dan energi yang dibutuhkan tubuh.
Teksturnya yang lembut juga membuat alpukat relatif mudah dikonsumsi ketika kondisi tubuh sedang melemah. Alpukat mengandung lemak tak jenuh, termasuk asam oleat, serta berbagai zat gizi lainnya.
Kandungan nutrisi tersebut dapat membantu memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi selama proses pemulihan.
5. Buah Beri
Stroberi, blueberry, dan blackberry merupakan beberapa jenis buah beri yang dapat dikonsumsi saat tubuh sedang demam.
Buah-buahan tersebut mengandung vitamin C dan berbagai senyawa antioksidan, termasuk flavonoid dan antosianin. Kandungan tersebut dapat membantu mendukung fungsi tubuh dalam menghadapi peradangan dan proses infeksi.
Meski memiliki kandungan nutrisi yang baik, buah bukanlah obat untuk mengatasi demam. Konsumsi buah sebaiknya tetap menjadi bagian dari asupan nutrisi dan cairan selama masa pemulihan.
Jika demam berlangsung lama, semakin tinggi, atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mengetahui penyebab dan mendapatkan penanganan yang tepat.
