TANGSEL – Diet merupakan salah satu upaya yang dilakukan banyak orang untuk menurunkan berat badan. Beberapa orang bahkan rela melakukan metode diet ekstrem untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan dalam waktu cepat.
Namun, perlu diketahui bahwa tidak semua metode diet baik untuk dilakukan. Berikut ini beberapa metode diet yang sebaiknya dihindari karena bisa memberi efek buruk pada tubuh.
- Diet ketat
Dikutip dari Times of India, diet ketat merupakan diet yang sangat berbahaya karena tergolong ekstrem dan harus dihindari. Diet ini cenderung melakukan metode dengan seminimal mungkin mengonsumsi makanan atau bahkan tidak makan berhari-hari, sehingga berat badan turun bisa turun secara drastis dan cepat.
Namun, dengan pembatasan asupan kalori ke tubuh yang ekstrem, bila diet ketat dilakukan dalam jangka waktu lama, tentunya bisa membahayakan.
Tubuh bisa mengalami gangguan pencernaan, kekurangan nutrisi, melemahkan sistem kekebalan tubuh, hingga merusak organ vital.
- Diet rendah garam atau tanpa garam
Mengurangi asupan garam memang baik untuk kesehatan, terlebih bagi mereka yang mengidap tekanan darah tinggi. Namun, jika menjalani diet rendah garam atau tanpa garam sama sekali, sebaiknya dilakukan dengan panduan ahli.
Hal tersebut karena garam merupakan mineral penting yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan, fungsi saraf, dan kontraksi otot.
Jika tubuh kehilangan garam sepenuhnya maka dapat menyebabkan kekurangan natrium, sehingga timbul gejala pusing, kram otot, dan masalah jantung.
- Diet tanpa lemak
Diet untuk menghilangkan semua asupan lemak merupaka cara yang salah dan bisa membahayakan tubuh. Di mana tubuh sangat membutuhkan lemak sehat seperti yang terkandung pada alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, karena manfaatnya sangat penting untuk fungsi otak, produksi hormon, hingga kesehatan jantung.
Jika Anda melakukan diet tanpa lemak, risikonya bisa mengakibatkan kekurangan asam lemak esensial yang akan berdampak pada kulit kering, menurunnya sistem kekebalan tubuh, dan energi yang buruk.
