TANGERANG SELATAN – Liburan akhir tahun menjadi momen istimewa untuk berkumpul bersama keluarga besar, merayakan Natal, sekaligus menyambut pergantian tahun. Suasana hangat ini biasanya semakin lengkap dengan aneka hidangan lezat yang menggoda selera.
Meski demikian, menikmati waktu bersama keluarga sambil menyantap berbagai makanan perlu tetap diimbangi dengan kontrol yang baik. Pasalnya, konsumsi berlebihan selama liburan dapat memicu kenaikan berat badan tanpa disadari.
Agar berat badan tetap ideal selama perayaan Natal dan Tahun Baru, penting untuk lebih bijak dalam mengatur asupan makanan. Berikut beberapa tips menjaga berat badan di momen liburan akhir tahun, dikutip dari Healthline.
1. Kontrol porsi makan
Beragam hidangan khas liburan memang sulit ditolak. Namun, usahakan tetap mengontrol porsi makan dengan mengambil jumlah yang lebih kecil. Cara ini membantu Anda tetap bisa menikmati makanan favorit tanpa berlebihan, terutama makanan tinggi lemak dan kalori.
Jika Anda memiliki agenda makan besar, sebaiknya sesuaikan porsi makan di waktu lain dalam hari yang sama agar asupan kalori tetap seimbang.
2. Perbanyak konsumsi serat
Menu liburan umumnya didominasi oleh olahan daging. Anda tetap boleh menikmatinya, tetapi jangan lupa menyeimbangkannya dengan makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan.
Asupan serat yang cukup dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan tetap stabil setelah makan besar.
3. Pilih dessert secara selektif
Dessert atau makanan penutup sering menjadi daya tarik tersendiri saat liburan akhir tahun. Anda boleh menikmatinya, asalkan memilih dengan lebih selektif.
Usahakan memilih dessert yang tidak mengandung terlalu banyak gula dan tepung, karena kedua bahan tersebut dapat menyumbang kalori tinggi dan berisiko meningkatkan berat badan secara signifikan.
