TANGSELXPRESS– Sahur adalah salah satu sunnah dalam puasa yang memiliki banyak keutamaan. Jam berapa sahur yang dianjurkan menjadi pertanyaan yang sering muncul saat bulan Ramadan tiba. Menentukan jam berapa sahur yang ideal agar mendapatkan keberkahan dan tetap sehat juga menjadi hal yang perlu diperhatikan.
Dalam artikel yang dikutip dari laman Baznas, akan membahas jam berapa sahur yang dianjurkan menurut ajaran Islam dan aspek kesehatan.
Keutamaan Sahur dalam Islam
Mengetahui jam berapa sahur yang dianjurkan penting untuk menjalankan ibadah puasa dengan lebih baik. Rasulullah sangat menganjurkan umatnya untuk bersahur karena sahur memiliki banyak keutamaan, antara lain:
Mendapat Berkah dalam Makanan
Sahur bukan sekadar makan sebelum puasa, tetapi juga membawa keberkahan. Nabi Muhammad bersabda, “Bersahurlah kalian, karena dalam sahur terdapat berkah.” (HR. Bukhari dan Muslim).
Mengikuti Sunnah Rasulullah
Dalam banyak hadis, Rasulullah selalu menekankan pentingnya sahur. Dengan mengetahui jam berapa sahur yang dianjurkan dan melakukannya, kita telah menjalankan sunnah beliau.
Membantu Kesehatan Fisik
Sahur membantu menjaga energi tubuh selama berpuasa, sehingga tubuh tidak mudah lemas. Dengan sahur yang tepat, tubuh akan tetap bugar hingga waktu berbuka tiba.
Membedakan Umat Islam dengan Ahli Kitab
Rasulullah juga bersabda, “Perbedaan antara puasa kita dan puasa ahli kitab adalah makan sahur.” (HR. Muslim). Oleh karena itu, mengetahui jam berapa sahur yang dianjurkan dan melaksanakannya menjadi pembeda antara umat Islam dan umat lainnya.
Mendapatkan Waktu Mustajab untuk Berdoa
Waktu sahur termasuk salah satu waktu mustajab untuk berdoa. Dengan mengetahui jam berapa sahur yang dianjurkan dan menggunakannya untuk beribadah, seseorang bisa mendapatkan keberkahan yang lebih besar.
Jam Berapa Sahur yang Dianjurkan Menurut Islam?
Dalam Islam, jam berapa sahur yang dianjurkan dijelaskan dalam beberapa hadis. Rasulullah menganjurkan untuk mengakhirkan sahur hingga mendekati waktu subuh. Beberapa hal yang perlu diperhatikan mengenai waktu sahur adalah:
Sahur Sebelum Azan Subuh
Sahur sebaiknya dilakukan sebelum azan subuh berkumandang. Hal ini sesuai dengan hadis yang menyebutkan bahwa Rasulullah bersahur di waktu yang mendekati subuh.
Selisih Waktu antara Sahur dan Subuh
Dalam sebuah hadis disebutkan bahwa selisih antara sahur Rasulullah dan azan subuh sekitar 50 ayat Al-Qur’an atau sekitar 10–15 menit sebelum azan subuh.
Jangan Sahur Terlalu Awal
Menentukan jam berapa sahur yang dianjurkan juga berarti menghindari sahur terlalu awal. Jika seseorang sahur terlalu awal, efek kenyang tidak akan bertahan lama dan bisa membuat tubuh lemas saat berpuasa.
Sahur yang Ideal Antara Pukul 03.00–04.30
Berdasarkan berbagai pendapat ulama dan waktu subuh yang berbeda di setiap daerah, sahur idealnya dilakukan antara pukul 03.00 hingga 04.30, tergantung waktu subuh setempat.
Pastikan Selesai Sahur Sebelum Imsak
Imsak bukanlah tanda dimulainya puasa, tetapi sebagai peringatan mendekati waktu subuh. Mengetahui jam berapa sahur yang dianjurkan membantu memastikan seseorang menyelesaikan makan sebelum subuh tiba.
Jam Berapa Sahur yang Baik Menurut Kesehatan?
Selain aspek agama, mengetahui jam berapa sahur yang dianjurkan juga penting dari segi kesehatan. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:
Jangan Sahur Terlalu Cepat
Sahur terlalu dini dapat menyebabkan tubuh cepat lapar di siang hari. Oleh karena itu, disarankan untuk sahur menjelang subuh agar energi bertahan lebih lama.
Pilih Makanan yang Mengandung Serat dan Protein
Selain mengetahui jam berapa sahur yang dianjurkan, memilih makanan yang tepat juga penting. Konsumsi makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat agar tubuh tetap bertenaga.
Hindari Makanan yang Terlalu Manis dan Berminyak
Makanan yang terlalu manis atau berminyak dapat membuat tubuh cepat lelah. Pastikan menu sahur seimbang agar energi tetap stabil sepanjang hari.
Minum Air yang Cukup
Sahur bukan hanya soal makanan, tetapi juga memastikan tubuh tetap terhidrasi. Minumlah cukup air untuk menghindari dehidrasi saat puasa.
Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur
Setelah mengetahui jam berapa sahur yang dianjurkan dan melakukannya, hindari langsung tidur karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Mengetahui jam berapa sahur yang dianjurkan sangat penting untuk menjalankan ibadah puasa dengan lebih baik. Sahur sebaiknya dilakukan menjelang subuh, sekitar 10–15 menit sebelum azan subuh, untuk mendapatkan manfaat terbaik dari segi agama dan kesehatan. Selain itu, memilih makanan yang sehat dan menghindari langsung tidur setelah sahur juga membantu tubuh tetap bugar selama berpuasa. Semoga dengan memahami jam berapa sahur yang dianjurkan, ibadah puasa kita semakin lancar dan penuh keberkahan.
