TANGSELXPRESS- Lebaran tak saja identik dengan kue nastar. Untuk melengkapi kudapan lezat di hari spesial tersebut, kamu perlu menyiapkan minuman segar untuk suguhan tamu yang datang.
Namun, perlu jadi perhatian agar suguhan minuman tetap menyehatkan. Sebaiknya hindari kandungan gula yang tinggi agar tak berisiko diabetes. Lantas, bagaimana cara menyiasatinya?
Kamu dapat membuat atau menyajikan minuman Lebaran yang segar dan tetap sehat. Berikut adalah beberapa di antaranya:
1. Es Buah
Es buah merupakan salah satu alternatif minuman Lebaran yang menyegarkan dan sehat. Cara membuatnya pun mudah, kamu cukup memotong aneka buah segar seperti pepaya, melon, dan semangka menjadi berbentuk bulat atau dadu kecil.
Kemudian, masukkan buah-buahan tersebut ke dalam air es atau susu. Untuk rasa manis, kamu bisa tambahkan madu. Hindari kental manis atau sirup berlebihan, karena kandungan gula yang tinggi di dalamnya.
2. Es Blewah
Minuman ini juga tak kalah menyegarkan dan sehat, serta tinggi kandungan seratnya. Cara membuatnya kamu dapat menyerut atau mengeruk buah blewah kecil masukkan ke dalam air berisi es batu lalu tambahkan irisan jeruk nipis dan madu untuk menambah kesegarannya.
Minum es blewah juga akan membantu mengatasi sembelit berkat kandungan seratnya yang tinggi. Manfaat ini penting, mengingat di momen Lebaran, kamu tentu akan makan dalam porsi banyak yang dapat memicu sembelit.
3. Es Timun Suri
Es timun suri juga merupakan salah satu minuman Lebaran khas di Indonesia. Selain menyegarkan, minuman ini pun menyehatkan berkat kandungan nutrisi di dalamnya. Timun suri mengandung antioksidan, vitamin C, dan berbagai vitamin lain yang baik untuk tubuh
Kandungan tersebut sangat penting untuk menjaga imunitas tubuhmu. Ini tentu diperlukan, mengingat momen Lebaran di tengah pandemi sangat membutuhkan imunitas yang tinggi.
Selain menjaga imun tubuh, es timun suri juga akan membantu melancarkan pencernaan setelah makan banyak makanan berlemak di hari Idul Fitri.
4. Air Kelapa
Minuman segar Lebaran lainnya adalah air kelapa dari buah kelapa muda. Air kepala sendiri terbukti dapat mengembalikan kadar gula darah dan elektrolit dalam tubuh.
Manfaat ini penting ketika Lebaran, karena kamu akan banyak mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat, seperti kue kering. Air kelapa juga sudah banyak dikenal bermanfaat untuk membantu mengatur kadar kolesterol dan tekanan darah.
Manfaat tersebut penting, karena di hari Idul fitri, kamu akan cenderung banyak makan makanan berlemak dan dengan kadar gula tinggi. Supaya lebih segar dan menambah cita rasa, kamu dapat menambahkan es batu dan potongan daging kelapa ke dalam minumannya.
5. Es Jeruk Selasih
Siapa yang tak familiar dengan es jeruk? Minuman segar ini juga sangat cocok sebagai minuman untuk Hari Raya Idul Fitri. Cara membuatnya pun cukup mudah.
Kamu hanya perlu memeras jeruk dan menambahkan air dan es batu. Tambahkan gula secukupnya untuk mengimbangi asam dari jeruk. Untuk menambah kandungan serat di dalamnya, kamu bisa tambahkan biji selasih.
