TANGERANG SELATAN – Saat Lebaran, momen berkumpul bersama keluarga tak lepas dari sajian berbagai hidangan khas yang menggugah selera. Mulai dari opor ayam, rendang, aneka kue kering, hingga minuman manis yang sulit untuk ditolak.
Namun, mengonsumsi makanan dan minuman tersebut secara berlebihan bisa berisiko menyebabkan kenaikan berat badan. Karena itu, penting untuk tetap menjaga pola makan agar tubuh tetap sehat selama perayaan Lebaran.
Dikutip dari Healthshots, berikut ini beberapa tips yang bisa Anda terapkan agar berat badan tetap terkontrol saat Lebaran:
1. Kendalikan porsi makan
Mengatur porsi makan adalah langkah sederhana namun efektif. Hidangan Lebaran umumnya tinggi kalori, sehingga mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dapat membantu mencegah penambahan berat badan.
2. Seimbangkan dengan sayur dan buah
Di tengah konsumsi makanan bersantan dan berlemak, jangan lupakan asupan sayur dan buah. Kandungan serat, vitamin, dan mineral di dalamnya dapat membantu pencernaan tetap lancar serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
3. Cukupi kebutuhan air putih
Minum air putih yang cukup dapat membantu mengontrol nafsu makan. Mengonsumsi satu hingga dua gelas air sebelum atau setelah makan bisa membuat Anda merasa lebih kenyang dan menghindari makan berlebihan.
4. Tetap aktif bergerak
Meski sedang merayakan Lebaran, usahakan untuk tetap aktif. Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan santai, bersepeda, atau pekerjaan rumah selama sekitar 30 menit setiap hari untuk membantu membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh.
Dengan menjaga pola makan dan tetap aktif, Anda tetap bisa menikmati hidangan Lebaran tanpa khawatir berat badan naik.
