TANGERANG SELATAN – Banyak minuman favorit saat Ramadan ternyata mengandung gula dan kalori tinggi. Konsumsi berlebihan bisa memicu lonjakan gula darah secara cepat, lalu membuat tubuh kembali lemas setelah berbuka.
Karena itu, memilih minuman segar yang rendah kalori menjadi langkah bijak agar tubuh tetap terhidrasi, kesehatan terjaga, dan berat badan lebih terkontrol selama puasa. Berikut beberapa pilihan minuman rendah kalori yang menyegarkan untuk berbuka, dirangkum dari Lose It.
1. Air lemon dingin
Air putih yang diberi perasan lemon menjadi opsi sederhana namun menyehatkan. Minuman ini rendah kalori, terasa segar, dan membantu mengembalikan cairan tubuh dengan cepat setelah seharian berpuasa.
Kandungan vitamin C dalam lemon juga mendukung daya tahan tubuh serta membantu proses detoksifikasi alami. Rasanya ringan dan tidak berlebihan manis, cocok sebagai minuman pembuka sebelum menyantap hidangan utama.
2. Air kelapa murni
Air kelapa tanpa tambahan gula dikenal kaya elektrolit seperti kalium dan magnesium. Kandungan ini efektif membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang selama puasa. Selain menyegarkan, air kelapa murni relatif rendah kalori sehingga tidak memicu kenaikan berat badan bila dikonsumsi secukupnya.
3. Infused water buah segar
Infused water dibuat dengan menambahkan potongan buah seperti jeruk, stroberi, atau daun mint ke dalam air putih. Minuman ini hampir tidak mengandung kalori, tetapi memiliki rasa yang lebih variatif dan segar dibanding air biasa.
Pilihan ini membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan lebih mudah setelah seharian menahan haus.
4. Jus sayuran rendah sodium
Jus berbahan sayuran seperti tomat, wortel, atau mentimun umumnya memiliki kalori lebih rendah dibanding jus buah. Selain menyegarkan, jus sayuran juga kaya vitamin, mineral, dan serat yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Dengan memilih minuman yang tepat saat berbuka, tubuh tidak hanya kembali segar, tetapi juga tetap terjaga kesehatannya sepanjang Ramadan.
