TANGERANG SELATAN – Menjalani ibadah puasa selama bulan Ramadan kerap menjadi tantangan bagi kondisi fisik. Perubahan pola makan serta waktu istirahat dapat membuat tubuh lebih mudah lelah dan kekurangan energi.
Dalam kondisi tersebut, konsumsi suplemen dinilai dapat membantu menjaga kesehatan sekaligus mempertahankan stamina agar tetap optimal selama berpuasa. Sejumlah suplemen berikut direkomendasikan untuk mendukung kebutuhan nutrisi tubuh sepanjang Ramadan.
Multivitamin
Suplemen multivitamin menjadi salah satu pilihan untuk menjaga asupan vitamin dan mineral penting yang berpotensi berkurang selama puasa. Multivitamin mengandung vitamin B yang berperan dalam metabolisme energi, vitamin C untuk mendukung daya tahan tubuh, serta mineral seperti seng dan magnesium yang menunjang berbagai fungsi tubuh. Konsumsi multivitamin disarankan saat sahur atau berbuka puasa.
Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks berfungsi membantu proses pengubahan makanan menjadi energi. Asupan vitamin ini penting untuk menjaga stamina, mendukung metabolisme, serta membantu mengurangi rasa lelah dan gangguan konsentrasi yang kerap muncul saat menjalani puasa dalam waktu lama.
Vitamin D
Bagi individu yang lebih banyak beraktivitas di dalam ruangan dan minim paparan sinar matahari selama Ramadan, vitamin D berperan dalam menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan tulang. Nutrisi ini penting untuk menunjang kebugaran tubuh secara menyeluruh selama berpuasa.
Omega-3
Suplemen omega-3, yang umumnya berasal dari minyak ikan, diketahui bermanfaat bagi kesehatan jantung dan fungsi otak. Lemak sehat ini juga dapat membantu menjaga kestabilan suasana hati serta mendukung keseimbangan respons peradangan tubuh di tengah perubahan pola makan saat puasa.
