TANGERANG SELATAN – Ponsel saat ini sudah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, kebiasaan menggunakan handphone sambil tiduran ternyata memiliki sejumlah dampak negatif bagi kesehatan.
Sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (5/8/2025), berikut enam efek buruk main Handphone sambil tiduran yang sering diabaikan:
1. Sulit Konsentrasi
Penggunaan handphone secara berlebihan, apalagi dalam posisi rebahan, dapat mengganggu fokus dan daya konsentrasi seseorang.
2. Nyeri Leher dan Bahu
Posisi tubuh yang tidak ergonomis saat tiduran sambil menatap layar dapat menyebabkan ketegangan otot pada leher dan bahu.
3. Rentan Terkena Mata Minus
Menatap layar handphone dalam jarak dekat terlalu lama, terutama di tempat gelap, bisa mempercepat gangguan penglihatan seperti rabun jauh atau mata minus.
4. Gangguan Tidur (Insomnia)
Cahaya biru dari layar handphone dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur pola tidur.
5. Memicu Sakit Kepala
Ketegangan mata dan postur tubuh yang tidak tepat dapat memicu sakit kepala, terutama bagi pengguna yang terlalu lama bermain handphone sambil rebahan.
Tips Menjaga Kesehatan Saat Menggunakan Ponsel
Untuk mencegah risiko-risiko di atas, para ahli kesehatan menyarankan agar penggunaan Handphone dilakukan dalam posisi duduk yang benar dan dengan durasi terbatas, terutama sebelum tidur.
Mengatur pencahayaan, menjaga jarak pandang, dan melakukan peregangan otot secara rutin juga penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang.(ERLIN)
