TANGSEL – Usai lelah beraktivitas seharian, tubuh tentunya butuh beristirahat dan rebahan. Namun, Anda bisa memaksimalkan momen rebahan sambil meletakkan kaki di atas tembok. Meski terlihat aneh dan sepele, kebiasaan mengangkat kaki ke tembok ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut tiga manfaat penting yang perlu Anda ketahui, dikutip dari Healthline.
- Sirkulasi darah menjadi lancar
Meletakkan kaki terangkat di atas tembok dapat membantu memperlancar aliran darah di bagian tubuh bawah. Ketika duduk atau berdiri, darah di kaki harus melawan grativasi agar bisa kembali ke jantung.
Namun, saat kaki diangkat lebih tinggi dari jantung, gravitasi membantu darah mengalir ke atas, sehingga sirkulasi darah di kaki menjadi lebih lancar.
- Mengurangi pembengkakan
Pembengkakan di bagian kaki bisa dipicu oleh penumpukan cairan (edema) atau peradangan. Cidera atau kondisi kesehatan tertentu juga dapat menyebabkan pembengkakan kaki.
Dengan mengangkat kaki di atas posisi jantung dapat membantu mengeluarkan cairan berlebih secara efisien, sehingga mampu mengurangi pembengkakan.
- Redakan stres
Kebiasaan mengangkat dan meletakkan kaki di atas tembok juga efektif mengurangi stres. Dalam pose yoga, posisi tersebut dikenal dengan nama Viparita Karani. Posisi ini akan membantu tubuh untuk menikmati momen ketenangan dengan proses melambatnya detak jantung.
Untuk mendapatkan efek maksimal, posisi mengangkat dan meletakkan kaki di tembok dapat dikombinasikan dengan latihan pernapasan, yang sangat baik untuk redakan stres.
“Pose ini menstimulasi sistem saraf parasimpatis, yang artinya detak jantung bisa melambat dan tubuh memasuki kondisi relaks. Pernapasan dalam akan semakin mengaktifkan sistem saraf parasimpatis dan mengurangi efek respons stres,” ujar pakar kebugaran di Australia, Marina Wright.
