TANGSEL – Detoksifikasi atau detoks merupakan proses tubuh untuk mengeluarkan racun atau zat berbahaya. Seringkali detoks dilakukan dengan berpuasa atau mengonsumsi minuman tertentu, yang diklaim bisa membersihkan racun-racun tubuh.
Padahal, tubuh sudah memiliki sistem untuk mengeluarkan zat-zat berbahaya dengan cara alami yang tidak menyiksa. Berikut beberapa cara detoks tubuh dengan mudah dan praktis, dikutip dari Mayo Clinic.
- Minum air putih yang banyak
Mencukupi asupan air dalam tubuh sangat penting dilakukan. Minum air putih tidak hanya memenuhi kebutuhan cairan dan menghidrasi tubuh, tetapi juga untuk membantu proses detoks secara alami.
Air akan membantu mengangkat limbah dalam bentuk urea dan karbondioksida ke ginjal, untuk dikeluarkan melalui urine, pernapasan, dan keringat. Tanpa hidrasi yang cukup, proses ini akan terhambat dan racun bisa menumpuk di dalam darah.
- Fokus pada makanan antioksidan dan superfood
Buah dan sayur yang memiliki zat antioksidan berlimpah sangat penting untuk detoks alami. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dan memperbaiki sel dalam tubuh.
Berbagai macam buah dan sayuran yang kaya antioksidan adalah buah beri, sayur cruciferous, bawang putih, teh hijau, kunyit, jahe, jeruk, dan anggur. Tambahkan superfood lainnya seperti buah bit dan walnut, yang bagus untuk hati karena memiliki anti-inflamasi dan enzymatic support.
- Olahraga untuk membantu sekresi keringat
Olahraga bukan hanya demi kebugaran, tetapi juga membantu detoksifikasi melalui keringat untuk membawa racun keluar dari tubuh bersamaan dengan air.
Selain itu, olahraga juga merangsang metabolisme dan meningkatkan sirkulasi darah ke organ utama seperti hati dan ginjal. Dengan proses ini, tubuh akan lebih efisien untuk memproses serta membuang zat sisa metabolisme.
