TANGSEL – Saat ini, bekerja di depan layar komputer atau laptop setiap hari sudah menjadi kegiatan umum banyak orang. Meski hal tersebut sudah menjadi suatu keharusan, namun ada baiknya untuk tetap menjaga kesehatan mata setelah bekerja di depan layar laptop.
Kebiasaan melihat layar laptop dalam waktu lama dapat berdampak negatif pada kesehatan mata, seperti menyebabkan mata kering, tegang, perih, hingga pandangan kabur. Oleh karena itu, sangat penting menjaga kesehatan mata, dengan menerapkan cara-cara berikut ini.
- Metode 20-20-20
Dikutip dari Healthshots, ketegangan pada mata dapat terjadi jika Anda melakukan aktivitas tertentu seperti menatap laptop dalam waktu lama, tanpa jeda sama sekali. Untuk mencegah hal itu terjadi, maka tipsnya adalah menerapkan metode 20-20-20.
Metode ini dapat dipraktikkan dengan cara mengalihkan pandangan dari layar setiap 20 menit. Kemudian fokuskan pandangan pada objek berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter, lalu lihat objek tersebut setidaknya selama 20 detik.
- Atur posisi layar dengan tepat
Pastikan jarak dan posisi layar laptop atau komputer Anda dengan tepat. Posisi layar sebaiknya berjarak satu lengan dari mata, dan pastikan pandangan mata ke layar sejajar atau sedikit di bawah garis mata.
Hal ini juga harus diterapkan saat bermain ponsel. Posisi melihat ponsel sebaiknya tetap berada di bawah garis pandang mata, agar kesehatan mata tetap terjaga dengan baik.
- Gunakan pencahayaan yang tepat
Pencahayaan yang kurang tepat dapat menimbulkan ketegangan pada mata. Baik itu pencahayaan yang terlalu redup atau terlalu terang, dan tergantung pada aktivitasnya.
Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan pencahayaan yang datang dari belakang Anda saat fokus menggunakan laptop atau komputer. Pastikan juga tingkat kecerahan layar sesuai agar tidak mengganggu penglihatan Anda.
