TANGSELXPRESS- Ingin diet tapi punya penyakit maag. Baiknya pilih makanan yang tepat agar diet berhasil tanpa rasa sakit. Diet memainkan peran penting untuk mengendalikan gejala maag. Banyak pilihan makanan yang dapat membuat sfingter esofagus bagian bawah lebih rileks.
1. Ayam dan Kalkun
Daging ayam dan kalkun tanpa kulit dan lemak aman dikonsumsi pengidap gangguan maag, dan menghindari rasa terbakar di perut setelah makan. Kamu dapat mengolah daging ayam dengan cara dipanggang atau dijadikan steak.
2. Ikan dan Makanan Laut Lainnya
Untuk makanan laut atau ikan-ikanan, kamu punya banyak pilihan yang aman di perut. Udang, lobster, kerang, atau ikan fillet dapat kamu konsumsi. Kamu dapat mengolahnya dengan cara dipanggang atau ditumis.
Namun, hindari proses memasak ikan dengan cara menggoreng. Sebab, minyak yang terlalu banyak saat menggoreng dapat memperparah maag. Kamu bisa membaurkan kerang dengan pasta gandum atau nasi merah untuk hidangan yang lebih lezat.
3. Putih Telur
Putih telur juga termasuk pilihan menu yang baik. Jauhi kuning telur, karena mengandung tinggi lemak dan dapat memicu gejala maag.
4. Sayuran
Sayuran secara alami rendah lemak dan gula. Sayuran dapat membantu mengurangi asam lambung. Pilihan sayuran yang baik termasuk kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran berdaun hijau, kentang, dan mentimun.
5. Oatmeal
Sebagai sarapan atau camilan, oatmeal bisa jadi pilihan yang baik. Oatmeal mengandung gandum utuh dan sumber serat yang sangat baik. Diet tinggi serat akan membuat risiko lebih rendah dari refluks asam. Untuk pilihan serat lainnyanya, kamu juga bisa memilih roti gandum dan beras gandum saat sarapan.
6. Buah Non-sitrus
Buah-buahan non-sitrus, termasuk melon, pisang, apel, dan pir, aman dikonsumsi pengidap maag daripada buah-buahan yang asam.
7. Air Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami dan merupakan pengobatan alami untuk gejala maag dan masalah pencernaan. Kamu dapat menambahkan parutan irisan jahe ke dalam resep makanan atau meminumnya menjadi teh jahe untuk mengurangi gejala maag.
