TANGSELXPRESS – Tidur miring ke kiri atau ke kanan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Meskipun tidur telentang dianggap sebagai posisi tidur yang ideal, namun penelitian menunjukkan bahwa tidur menyamping juga memiliki banyak manfaat yang perlu diketahui.
Melansir dari Healthline, penelitian menyatakan bahwa tidur menyamping lebih sering terjadi pada orang dewasa, serta mereka yang memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih tinggi.
Tidur miring dengan posisi tubuh yang tepat bermanfaat untuk mengurangi nyeri sendi, nyeri punggung bawah, serta nyeri kronis yang terkait dengan kondisi jangka panjang seperti fibromyalgia.
Selain itu, tidur miring juga dapat mengurangi dengkuran dan gejala sleep apnea obstruktif. Sleep apnea diketahui bisa menyebabkan gangguan pernapasan dan berpotensi menyebabkan komplikasi jangka panjang seperti hipertensi, aritmia, diabetes, serangan jantung, stroke, dan masalah kognitif.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat tidur menyamping. Salah satunya adalah risiko nyeri bahu.
Bahu yang sesuai dapat jatuh ke kasur dan juga ke arah leher, menciptakan ketidaksejajaran dan rasa sakit keesokan paginya. Oleh karena itu, kasur dan bantal yang tepat sangat penting untuk mengurangi risiko ini.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari tidur menyamping, ada beberapa praktik terbaik yang perlu diperhatikan.
Mulai dari pemilihan kasur dengan tingkat kekenyalan sedang, penggunaan bantal di bawah kepala, hingga posisi lengan dan tangan yang sejajar dengan sisi tubuh.
Jika Anda mengalami masalah nyeri kronis meski telah melakukan perubahan dalam tidur, sebaiknya temui dokter atau ahli tulang untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.
Dengan demikian, tidur miring dapat memberikan manfaat bagi tubuh dan pikiran jika dilakukan dengan benar. Jangan ragu untuk mencoba posisi tidur miring dan rasakan bagaimana tubuh Anda meresponnya.
