TANGSELXPRESS – Mengapa sebagian besar orang tidak menyukai hari Senin? Seburuk apa sih hari Senin? Mengapa seolah banyak ketakutan dan kekhawatiran yang akan terjadi di hari Senin.
Bila Anda termasuk yang merasakannya, ternyata ini adalah hal yang wajar. “Kita cenderung mengalami rasa takut, atau kecemasan yang tidak spesifik khususnya pada Senin pagi karena kita sedang bertransisi dari periode relaksasi di akhir pekan ke persiapan mental untuk menghadapi minggu kerja dengan semua stres yang menyertainya,” kata Ricardo Santiago, LMHC, CCAT, MS, MBA, QS, Direktur Klinis di Diamond Behavioral Health.
“Perasaan takut ini menjadi lebih buruk jika Anda memiliki pekerjaan yang tidak disukai, perjalanan jauh, atasan yang sulit dan toxic, beban kerja yang berat, tenggat waktu yang ketat, atau lingkungan kerja yang penuh tekanan,” Santiago menambahkan.
Jangan panik dan rileks saja dulu. Manfaatkan sisa akhir pekan dengan waktu yang bekualitas bersama keluarga tercinta. Setelah itu, simak tips yang kami berikan di bawah ini, untuk menyambut hari Senin yang lebih baik.
Mulai hari dengan meditasi
Meditasi adalah cara ampuh untuk memulai hari yang lebih baik. Penelitian menunjukkan bahwa meditasi meningkatkan fungsi otak dan mengubah otak dalam beberapa cara positif.
“Sesi meditasi pagi dapat menjernihkan pikiran, membantu Anda menetapkan tujuan untuk memulai hari, meningkatkan suasana hati, mempertajam fokus dan daya ingat, “ungkap kata Santiago.
Jika Anda tidak punya banyak waktu di pagi hari, meditasi singkat selama lima menit saja sudah cukup.
Hindari membuat jadwal rapat berat di hari Senin pagi
Hal yang membuat Anda berat untuk bangun di hari Senin pagi adalah, pagi yang dipenuhi jadwal rapat dan penuh tekanan. Oleh sebab itu, usahakan untuk tidak menjadwalkan rapat yang terlalu berat di hari Senin pagi.
“Harus diakui, sebagian besar dari kita tidak bisa bekerja secara maksimal pada hari Senin. Maka, jika memungkinkan jadwalkan pertemuan yang lebih berat pada hari atau minggu berikutnya,” ujar Santiago.
Pakai baju warna favorit Anda
Kalau biasanya setiap hari Senin pagi Anda cenderung hanya memakai baju seadanya tanpa berpikir ingin tampil lebih rapi, coba maksimalkan penampilan Anda di setiap hari Senin. Kenakan warna atau pakaian favorit untuk membangkitkan mood dan rasa bahagia.
Percayalah, hal ini akan membuat hari Senin terasa lebih istimewa dan menyenangkan. Serta mengubah pandangan negatif Anda terhadap hari Senin yang buruk.
Konsumsi sarapan sehat
Selain rasa yang lezat, cobalah sarapan yang sehat dan bergizi. Misalnya berupa telur dadar isi, semangkuk granola yogurt, muffin telur, smoothie hijau, atau apa pun yang Anda sukai.
“Nutrisi adalah bagian penting dari kesehatan Anda secara keseluruhan. Sarapan sehat akan membantu mengatur suasana hati dan energi Anda menjadi lebih baik sepanjang hari,” kata Santiago.
Lakukan sesuatu yang menyenangkan hati
Misalnya dengan cara makan siang di luar, bertemu dengan teman sepulang kerja, dipijat, atau menonton acara favorit sebelum tidur. Apapun itu, cobalah melakukan sesuatu yang Anda sukai.
Berolahraga
Bergerak adalah cara paling bagus untuk membangkitkan semangat. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat langsung meningkatkan kadar dopamin dan serotonin, sehingga meningkatkan suasana hati Anda.
Olahraga tidak harus di pagi hari, cobalah untuk berolahraga kapan pun Anda punya waktu dan kesempatanbaik di sore atau malam hari. Olahraga bisa dilakukan dalam bentuk jalan-jalan sore, bersepeda atau sekedar yoga di rumah. Anda tidak perlu melakukan olahraga dengan intensitas tinggi untuk mendapatkan manfaat mental dan fisik yang sehat.
Tidur lebih cepat di hari Minggu malam
Tidurlah lebih awal di hari Minggu malam. Karena yang kualitas tidur yang nyenyak dapat membantu Anda tidak merasa lelah dan bisa lebih fit menghadapi hari Senin pagi. Jika hal ini tidak Anda lakukan, kurang tidur dapat membuat Anda sulit fokus atau produktif keesokan harinya.
“Tidur adalah tombol reset bawaan tubuh yang akan memulihkan tingkat energi kita,” kata Santiago. Ia menjelaskan bahwa istirahat yang cukup dapat membuat perbedaan besar pada suasana hati Anda.
(Sumber: verywellmind.com)
