AIR merupakan sumber kehidupan bagi manusia. Di mana komponen utama dalam tubuh manusia lebih dari 50 persen terdiri dari air. Tanpa air manusia akan mengalami dehidrasi sehingga alangkah baiknya kalau kita mengkonsumsi air putih kurang lebih 8-9 gelas setiap hari atau setara 1500 – 2000 ml/hari agar kebutuhan air dalam tubuh terpenuhi.
Minum air putih saat bangun tidur terbukti merupakan metode yang ampuh dalam menjaga kebugaran dan kesehatan. Bahkan jauh sebelum hal ini menjadi trend, masyarakat Jepang telah terbiasa dengan hal ini, dimana mereka senantiasa rutin minum di pagi hari.Manfaat yang akan kita dapatkan ketika memutuskan rutin minum disetiap pagi tidak tanggung-tanggung, diantaranya ialah damat mengencangkan kulit, terhindar dari diabetes dan obesitas, mengobati penyakit mata, kelain tubuh serta masih banyak lagi.
Kemudian mengapa minum air di pagi hari menjadi sesuatu yang penting?
70 persen dari tubuh kita berupa air, apabila kebutuhan air dalam tubuh tidak dapat terpenuhi maka sudah dapat dipastikan tubuh akan mengalami gangguan, baik jangka pendek maupun dalam jangka panjang.
Beberapa manfaat air bagi tubuh Kita :
Meningkatkan Metabolisme
Minum air putih dalam keadaan perut kosong dapat meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh. Peningkatan metabolisme menjadi sangat penting bagi mereka yang sedang menerapkan diet ketat. Dengan meningkatnya proses metabolisme, itu artinya sistem pencernaan menjadi lebih baik.
Membantu menghilangkan racun dalam tubuh
Malam hari adalah di mana tubuh memperbaiki diri serta mengeluarkan semua racun yang ada di dalamnya. Ketika meminum air di pagi hari dalam keadaan perut kosong, artinya racun dalam tubuh dibersihkan dengan air tersebut
Mencegah Kenaikan Berat Badan
Saat meminum air putih di pagi hari, hal tersebut secara tidak langsung dapat mencegah kenaikan berat badan. Sebab dengan minum di pagi rasa lapar dan hasrat ingin makan akan sedikit berkurang.
Menjaga konsentrasi
Kekurangan cairan dapat membuat otak mengalami gangguan fungsi, yakni kemampuan untuk fokus dan konsentrasi. Hal tersebut tentu berdampak bagi aktivitas Anda. Maka jika Anda mengalami kurang fokus dan gangguan konsentrasi akan disarankan untuk mengonsumsi air putih agar otak dapat berfungsi secara optimal.
Meningkatkan Kesuburan
Mengonsumsi air juga dapat meningkatkan kesuburan. Hal ini karena air putih dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria dan hormone progesterone pada wanita. Hormon testosterone pada pria berfungsi untuk memproduksi sperma sementara hormon progesterone pada wanita berfungsi untuk menyiapkan tubuh menghadapi kehamilan.
Nah, setelah mengetahui berbagai manfaat air putih kita juga harus mengetahui berapa banyak konsumsi air putih yang dianjurkan setiap hari. Konsumsi air putih yang dianjurkan setiap hari yaitu sebanyak 8 gelas atau 2 liter. Namun selain mendapatkan asupan cairan dari air putih, kita juga bisa mendapatkan asupan cairan dari makanan sebanyak 20%. Jadi, jangan lupa mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan air seperti buah dan sayur, ya.
Oleh: Vellisha Rachel
Mahasiswa Universitas Pamulang
Tulisan ini dibuat dalam rangka tugas kuliah
