TANGSELXPRESS- Melon merupakan jenis buah yang memiliki citarasa manis dan menyegarkan karena memiliki kandungan air yang tinggi. Biasanya dikonsumsi sebagai makanan selingan atau penutup. Dari sepotong melon, terdapat banyak kandungan gizi dan khasiat bagi kesehatan. Di bawah ini, manfaat buah melon yang perlu kamu ketahui.
1. Mencegah dehidrasi
Selain minum air putih, cara mudah mencegah dehidrasi adalah dengan mengonsumsi buah yang mengandung tinggi kandungan air, yaitu melon. Dua potong melon mengandung 159 gram air, atau setara dengan setengah gelas air. Berbagai mineralnya pun dapat memulihkan elektrolit dalam tubuh Anda.
2. Melancarkan BAB
Kandungan air dan serat pada melon menjadi solusi bagi kamu yang sudah buang air besar.
Kandungan serat melon memang tidak setinggi buah-buahan lain, tapi ini justru bagus untuk orang yang belum terbiasa makan makanan tinggi serat. Dengan menambah asupan serat sedikit demi sedikit, perut akan mulai terbiasa mengeluarkan feses secara teratur.
3. Menurunkan tekanan darah
Banyak mengonsumsi sayur dan buah yang rendah natrium dan kaya kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah serta risiko penyakit jantung.
Natrium di dalam tubuh dapat mengikat cairan dan menambah volume darah sehingga tekanan darah menjadi naik. Kalium dalam melon dapat membantu menyeimbangkan kembali volume darah. Dengan begitu, tekanan darah berangsur menurun.
4. Memperkuat sistem imun dan mencegah infeksi
Melon termasuk buah dengan vitamin C yang bermanfaat bagi imun tubuh. Vitamin C juga memperkuat sel imun yang melindungi jaringan tubuh dari kerusakan selama melawan kuman. Agar sistem imun Anda lebih kuat dan tubuh senantiasa terlindungi dari infeksi, makanlah setidaknya satu potong melon setiap hari.
5. Membuat tidur lebih nyenyak
Melon mengandung vitamin B6 yang membantu merangsang pembentukan serotonin. Serotonin yaitu zat kimia otak dengan banyak fungsi, di antaranya membuat mood stabil, menimbulkan rasa bahagia, dan membuat Anda tidur lebih nyenyak.
Vitamin B6 juga memicu produksi melatonin, hormon yang membuat Anda mengantuk pada malam hari. Jadi, jika Anda memiliki masalah tidur, mungkin Anda bisa mencoba mengonsumsi beberapa potong melon sebelum memilih untuk minum obat tidur.
6. Mencerahkan kulit
Jika Anda ingin mencerahkan kulit secara alami, cobalah mengonsumsi melon setiap hari. Melon mengandung vitamin C yang penting untuk pembentukan kolagen. Kolagen yaitu protein yang menyusun, memelihara, dan memperbaiki jaringan kulit Anda.
Selain itu, vitamin C pada melon juga memiliki khasiat sebagai antioksidan yang kuat. Antioksidan akan melindungi sel kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas. Hasilnya, kulit pun tetap kenyal, sehat, dan cerah.
7. Membantu mengontrol gula darah
Walaupun rasanya manis, melon termasuk buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes. Ini karena kandungan air dan serat pada melon memperlambat penyerapan gula dalam tubuh sehingga mencegah dan menurunkan gula darah dengan cepat.
8. Menyehatkan mata
Tak kalah dari wortel, buah melon ternyata juga berpotensi menyehatkan mata Anda. Manfaat melon yang satu ini berasal dari lutein dan zeaxanthin. Keduanya tergolong sebagai karotenoid, yakni zat yang merupakan bahan baku vitamin A.
Lutein dan zeaxanthin juga merupakan antioksidan yang mampu melindungi jaringan mata. Perlindungan ini mungkin dapat mengurangi risiko kerusakan mata akibat sinar matahari, pertambahan usia, dan lingkungan.
