TANGSELXPRESS – Radang tenggorokan sering kali membuat aktivitas sehari-hari terasa tidak nyaman. Rasa nyeri saat menelan, berbicara, bahkan saat makan dapat mengganggu produktivitas. Selain mengikuti anjuran pengobatan dari tenaga medis, pemilihan makanan yang tepat juga berperan dalam membantu mempercepat proses pemulihan.
Radang tenggorokan umumnya disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri yang memicu peradangan pada jaringan tenggorokan. Kondisi ini sering disertai gejala lain seperti batuk, pilek, suara serak, hingga demam ringan.
Selama masa pemulihan, penderita disarankan mengonsumsi makanan yang bertekstur lembut, kaya nutrisi, dan mudah ditelan. Sebaliknya, makanan yang pedas, keras, terlalu panas, atau terlalu asam sebaiknya dihindari karena dapat memperparah iritasi pada tenggorokan.
Berikut lima makanan yang dapat membantu meredakan gejala radang tenggorokan.
1. Sup Ayam Hangat
Sup ayam hangat menjadi salah satu menu yang paling sering dianjurkan saat mengalami radang tenggorokan. Kuah hangat membantu menjaga kelembapan tenggorokan sehingga rasa nyeri saat menelan dapat berkurang.
Selain itu, sup ayam mengandung protein, vitamin, dan mineral dari daging ayam serta sayuran yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan mendukung sistem kekebalan selama proses penyembuhan.
2. Madu
Madu dikenal memiliki sifat antiradang, antioksidan, dan antimikroba yang dapat membantu meredakan iritasi pada tenggorokan.
Mengonsumsi satu hingga dua sendok madu atau mencampurkannya ke dalam air hangat dapat memberikan efek menenangkan pada tenggorokan. Namun, madu tidak boleh diberikan kepada bayi berusia di bawah satu tahun karena berisiko menyebabkan botulisme.
3. Oatmeal
Oatmeal memiliki tekstur lembut sehingga mudah ditelan dan tidak memperparah iritasi pada tenggorokan.
Selain kaya serat, oatmeal juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjadi sumber energi yang baik selama tubuh melawan infeksi. Agar lebih lezat, oatmeal dapat dipadukan dengan pisang yang dihaluskan atau sedikit madu.
4. Yogurt
Yogurt merupakan makanan bertekstur lembut yang nyaman dikonsumsi ketika tenggorokan terasa sakit.
Kandungan probiotik di dalam yogurt membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan sekaligus mendukung sistem kekebalan tubuh. Pilih yogurt rendah gula agar manfaat kesehatannya lebih optimal. Yogurt yang disajikan dalam kondisi dingin juga dapat memberikan sensasi sejuk yang membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada tenggorokan.
5. Buah Bertekstur Lembut
Buah seperti pisang, alpukat, atau smoothie dari buah-buahan merupakan pilihan yang baik karena kaya vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh selama masa pemulihan.
Namun, sebaiknya hindari buah yang memiliki tingkat keasaman tinggi, seperti jeruk, lemon, atau nanas, apabila menimbulkan rasa perih saat dikonsumsi.
Tips Agar Radang Tenggorokan Cepat Membaik
Selain mengonsumsi makanan yang tepat, ada beberapa langkah sederhana yang dapat membantu mempercepat pemulihan, antara lain:
- Perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
- Istirahat yang cukup untuk membantu sistem imun melawan infeksi.
- Hindari merokok dan paparan asap rokok.
- Kurangi konsumsi makanan pedas, gorengan, makanan keras, serta minuman beralkohol.
- Berkumur dengan air garam hangat beberapa kali sehari untuk membantu mengurangi peradangan.
Apabila radang tenggorokan tidak kunjung membaik dalam beberapa hari, disertai demam tinggi, sulit bernapas, sulit menelan, atau muncul pembengkakan yang semakin berat, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat. Pemeriksaan medis penting dilakukan karena pada beberapa kasus radang tenggorokan dapat disebabkan oleh infeksi bakteri yang memerlukan terapi antibiotik sesuai resep dokter.
