TANGERANG SELATAN – Merasa terengah-engah ketika menaiki tangga kerap dialami banyak orang, tanpa memandang usia maupun tingkat kebugaran. Kondisi ini sering menimbulkan pertanyaan: apakah masih tergolong normal atau justru menjadi sinyal adanya gangguan kesehatan?
Menurut para ahli, napas yang menjadi lebih cepat saat naik tangga merupakan reaksi alami tubuh. Aktivitas tersebut membuat kerja otot meningkat sehingga tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk mempertahankan energi.
Dokter keluarga dan olahraga, Dr. Katherine Pohlgeers, menjelaskan bahwa peningkatan beban kerja saat menaiki tangga akan diikuti oleh naiknya kebutuhan oksigen serta kerja sistem pernapasan.
Intensitas rasa terengah pun berbeda-beda pada setiap orang. Faktor usia, kebiasaan aktivitas fisik, hingga gaya hidup sehari-hari sangat memengaruhi respons tubuh tersebut. Pada individu yang aktif atau atlet, efeknya nyaris tidak terasa. Sebaliknya, pada orang paruh baya dengan aktivitas fisik minim, terengah setelah menaiki satu lantai tangga tergolong umum.
Selama rasa terengah hanya berlangsung singkat dan napas kembali normal dalam waktu satu hingga dua menit, kondisi ini umumnya tidak berbahaya. Namun, kewaspadaan perlu ditingkatkan bila napas terasa lebih berat dari biasanya, muncul secara tiba-tiba, atau tak kunjung membaik.
Performance specialist Karl Erickson mengingatkan bahwa napas yang tetap cepat lebih dari tiga menit patut diwaspadai. Terlebih jika disertai keluhan lain seperti nyeri dada, pusing, sakit kepala, atau gangguan penglihatan, yang menjadi alasan kuat untuk segera berkonsultasi dengan dokter.
Beberapa kondisi medis diketahui dapat memperparah rasa terengah, di antaranya penyakit jantung, obesitas, gangguan paru kronis, kebiasaan merokok, hingga anemia.
Sementara itu, bagi mereka yang sering terengah saat naik tangga tanpa riwayat penyakit tertentu, solusi terbaik adalah meningkatkan daya tahan tubuh secara bertahap. Latihan rutin akan membantu tubuh beradaptasi dan bekerja lebih efisien saat menghadapi aktivitas fisik, termasuk menaiki tangga.
