TANGERANG SELATAN – Sepatu hak tinggi atau high heels memang andalan untuk membuat penampilan lebih anggun, fashionable dan menawan. Tetapi tahukah Anda, ada batas aman menggunakan sepatu tinggi yang sebaiknya tidak dilampaui demi kesehatan kaki.
Terlalu sering atau terlalu lama memakai sepatu hak yang sangat tinggi dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan serius, mulai dari nyeri ringan hingga kerusakan permanen pada struktur kaki dan tubuh.
Para ahli kesehatan kaki atau podiatris menyarankan agar lebih bijak dalam memilih sepatu. Batas aman yang disarankan adalah sekitar 3-5 cm. Lebih dari itu, risiko kesehatan akan meningkat secara signifikan.
“Memakai sepatu hak tinggi bisa menyebabkan kaki Anda pronasi (melengkung ke dalam), yang bisa menyebabkan bunion, jari-jari kaki palu, atau plantar fasciitis,” ujar Dr. Jason Gold, seorang ahli penyakit kaki bersertifikat, dikutip dari laman Huffpost.
Masalah-masalah ini tidak hanya menyakitkan, tetapi juga bisa memengaruhi cara Anda berjalan dalam jangka panjang.
Mengapa sepatu hak terlalu tinggi berbahaya?
- Perubahan postur tubuh
Saat memakai sepatu hak tinggi, berat badan akan bertumpu ke bagian depan kaki. Hal ini memaksa tubuh untuk menyesuaikan dengan memiringkan panggul ke depan dan melengkungkan punggung bagian bawah. Postur yang tidak alami ini dapat menyebabkan nyeri punggung, leher, dan bahu.
- Masalah pada jari dan kaki
Tekanan berlebih pada jari-jari kaki bisa menyebabkan bunion (benjolan di pangkal jempol kaki), mata ikan, kapalan, bahkan bisa membentuk jari-jari kaki palu (jari kaki menekuk tidak normal). Selain itu, sepatu hak tinggi seringkali memiliki ujung yang sempit, yang memperparah kondisi ini.
- Tendon Achilles menjadi pendek
Pemakaian sepatu hak tinggi secara terus-menerus bisa membuat tendon Achilles (urat di belakang tumit) memendek. Ketika Anda kembali memakai sepatu datar, tendon yang tegang ini bisa menyebabkan rasa sakit dan peradangan.
- Risiko cidera
Semakin tinggi hak sepatu, semakin tidak stabil posisi kaki Anda. Hal ini bisa meningkatkan risiko terkilir, keseleo pergelangan kaki, atau bahkan patah tulang akibat terjatuh.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, batas aman untuk pemakaian sehari-hari adalah sepatu dengan hak setinggi 3 hingga 5 cm.
Jika Anda ingin memakai sepatu hak yang lebih tinggi untuk acara-acara khusus, Dr. Ebonie Vincent, seorang spesialis kaki dan pergelangan kaki memberikan saran. “Anda harus memakai sepatu hak tinggi secukupnya, tidak sepanjang hari atau setiap hari,” ujarnya.
Ia juga merekomendasikan untuk menyeimbangkannya dengan sepatu yang lebih nyaman. “Pakailah sepatu kets atau flat shoes setidaknya 80% dari waktu. Untuk 20% sisanya, Anda bisa memakai sepatu apa pun yang disukai.” jelasnya.
