TANGSEL – Sarapan merupakan hal penting yang jangan sampai dilewatkan untuk mengisi energi tubuh sebelum beraktivitas. Namun, pilihan menu sarapan juga harus diperhatikan, karena ada beberapa jenis makanan yang malah bisa membuat tubuh merasa lemas seharian.
Tubuh yang lemas tersebut akibat salah memilih menu sarapan dapat mengganggu suasana hati dan stamina tubuh dalam melakukan berbagai aktivitas. Untuk itu, sebaiknya Anda menghindari beberapa menu sarapan yang bisa bikin tubuh lemas seharian, dikutip dari Only My Health.
- Sereal manis
Sereal dengan rasa yang manis memang menggugah selera dan banyak diminati sebagai menu sarapan praktis. Namun, menu ini bisa membuat tubuh merasa lemas karena kandungan gulanya yang tinggi.
Kandungan gula yang tinggi dalam sereal bisa menyebabkan lonjakan gula darah, yang diikuti dengan penurunan drastis, sehingga membuat Anda cepat merasa lapar, lemas, mengantuk dan sulit konsentrasi.
- Roti tawar putih
Roti tawar putih juga paling umum menjadi menu sarapan karena sangat praktis. Namun, sebenarnya roti tawar putih dapat membuat tubuh lemas setelah dikonsumsi.
Hal tersebut karena roti tawar putih mengandung karbohidrat sederhana yang cepat dicerna tubuh, sehingga membuat kadar gula darah melonjak tajam kemudian turun drastis. Efeknya, tubuh bisa menjadi lesu dan lemas sepanjang hari.
- Daging olahan
Daging olahan seperti sosis, bacon, atau nugget juga termasuk menu sarapan yang bisa membuat tubuh lemas. Hal ini dipengaruhi oleh lemak jenuh dan sodium yang terkandung di dalam makanan tersebut.
Lemak jenuh dan sodium yang tinggi dapat memperlambat pencernaan dan membuat tubuh terasa berat. Selain itu, konsumsi daging olahan dalam jangka panjang juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan, salah satunya memicu kanker kolorektal atau kanker usus besar.
