TANGSELXPRESS – Pernahkah Anda merasa lebih relaks dan bahagia setelah mengonsumsi minuman tertentu. Misalnya saat menyeruput secangkir cokelat hangat, kopi, atau menikmati smoothies buah segar.
Minuman yang kita konsumsi sehari-hari tidak hanya memengaruhi kondisi fisik, tetapi juga memiliki pengaruh terhadap suasana hati atau kondisi mood. Kandungan nutrisi, senyawa kimia alami, bahkan suhu dari minuman tertentu dapat memberikan efek relaksasi, menenangkan pikiran, bahkan meredakan stres.
Dalam dunia kesehatan mental, makanan dan minuman menjadi bagian penting yang tak bisa diabaikan. Penting bagi kita untuk mengetahui jenis minuman penambah mood agar bisa menjalani hidup lebih tenang dan bergairah.
Berikut ini beberapa minuman yang dapat membantu memperbaiki suasana hati dan meningkatkan mood (mood booster):
- Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, sejenis asam amino yang diketahui dapat memberikan efek menenangkan dan meningkatkan produksi gelombang alfa di otak. Minuman ini juga memiliki kandungan antioksidan tinggi untuk menjaga kesehatan otak dan menurunkan kadar stres oksidatif.
- Cokelat Panas
Cokelat, khususnya dark chocolate, dikenal sebagai “mood booster” alami. Minuman cokelat panas mengandung senyawa feniletilamin yang dapat merangsang produksi serotonin dan endorfin di otak, yang berperan untuk menimbulkan perasaan bahagia. Rasa manis dari cokelat juga memberikan sensasi kenyamanan dan menenangkan secara emosional.
- Susu Hangat
Segelas susu hangat sebelum tidur sering dikaitkan dengan perasaan tenang dan nyaman. Susu mengandung triptofan, sejenis asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin—hormon yang berperan dalam memperbaiki suasana hati dan pola tidur.
- Jus Jeruk
Jus jeruk kaya akan vitamin C yang mampu menurunkan kadar kortisol, hormon stres, dalam tubuh. Vitamin C juga penting untuk produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin.
Selain menyegarkan, rasa asam manis dari jus jeruk bisa membangkitkan energi positif dan meningkatkan konsentrasi, terutama saat merasa lesu dan tidak bersemangat.
- Smoothie Buah
Smoothie yang dibuat dari campuran buah-buahan segar, seperti pisang, stroberi, blueberry, atau mangga, juga dapat meningkatkan mood. Minuman tersebut bisa memberikan kombinasi nutrisi yang sangat baik untuk mendukung kesehatan otak.
Buah-buahan tersebut mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu meningkatkan daya ingat, fokus, dan memperbaiki mood. Tambahkan yogurt atau susu almond untuk mendapatkan tambahan protein dan probiotik yang juga mendukung kesehatan mental.
- Air Kelapa
Air kelapa tidak hanya menyegarkan tetapi juga mengandung elektrolit alami seperti kalium dan magnesium yang membantu menenangkan sistem saraf. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, fungsi kognitif pun menjadi lebih optimal.
Kekurangan cairan atau dehidrasi bisa menyebabkan mudah lelah dan mood mudah berubah. Air kelapa bisa menjadi solusi alami untuk memperbaiki suasana hati yang buruk akibat kelelahan atau dehidrasi.
- Infused Water Lemon dengan Daun Mint
Infused water dengan campuran lemon dan daun mint tak hanya menyegarkan tapi juga memberikan sensasi relaksasi. Lemon kaya akan vitamin C yang membantu mengurangi stres, sementara mint dikenal sebagai herbal yang mampu menenangkan otot dan pikiran.
- Kopi dalam dosis tepat
Kopi mengandung kafein yang dapat merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan kewaspadaan serta penambah energi. Dalam dosis yang tepat, kopi bisa memperbaiki mood dan membantu mengurangi gejala depresi ringan.
Namun konsumsi kopi perlu dibatasi karena jika berlebihan justru dapat menyebabkan kecemasan dan gangguan tidur.
