TANGSELXPRESS- Pola hidup sehat adalah kunci untuk mencapai kualitas hidup yang lebih baik, menjaga energi tubuh, dan mencegah berkembangnya berbagai penyakit kronis.
Dengan menerapkan kebiasaan makan-makanan sehat, melakukan aktivitas fisik secara teratur, menerapkan manajemen stres yang efektif, dan mendapatkan tidur yang berkualitas, maka kesejahteraan hidup dalam jangka panjang dapat tercipta.
Namun, memulai pola hidup sehat bukan hal yang mudah bagi beberapa orang. Lantas bagaimana cara menerapkan pola hidup sehat itu?
Dr. Phil., Ir. Rino Wicaksono, ST, MArchUD, MURPN punya trik jitu untuk menjaga kesehatan. Baginya menjaga kesehatan sangatlah penting mengingat kesibukannya yang menyita banyak waktu.
Pria yang juga caleg DPR RI dari Partai NasDem Dapil Banten III Tangerang Raya (Kota Tangerang Selatan, Kota Tangerang, Kabupaten Tangerang) itu ternyata sudah terbiasa menerapkan pola hidup sehat sejak usia remaja.
“Saya adalah orang yang sangat memperhatikan kesehatan. Sejak SD sampai SMA saya aktif di Kepramukaan, dan sejak usia 13 tahun saya tergabung di PSSI Yunior di DIY (Daerah Istimewa Yogyakarta) dan berlatih Shorinji Kempo,” terang dosen dan mantan Dekan Fakultas Teknik Sipil dan Perencanaan serta Pjs Rektor di Institut Teknologi Indonesia (ITI) Tangsel itu.
Lulus dari UGM, di Jakarta Rino bergabung dengan perguruan pencak silat Merpati Putih. Latihan bela diri itulah yang kemudian membuat otot dan tulangnya kuat serta membuat tubuhnya lentur.
“Saat kuliah di UGM, saya juga aktif di Resimen Mahasiswa Batalyon 1 Mahakarta UGM, hal tersebut melengkapi kegiatan kealaman saya, di mana sebelumnya saya juga aktif sebagai mahasiswa pecinta alam mulai sejak kelas satu SMA,” kata Rino Wicaksono.
Di usianya yang tak lagi muda, kegemarannya mendaki gunung tak pernah surut. Sebelum era pandemi Covid-19, Rino juga sempat mendaki Gunung Rinjani di NTB pada tahun 2018.
“Pola hidup ini membuat saya makin mencintai alam, dan ikut melestarikan alam, sekaligus menjaga stamina dan kesehatan saya,” kata pria yang pernah menjadi Ketua Tim Advisori Dirjen Cipta Karya KemenPUPR dan Ketua Tim Percepatan Pembangunan Infrastruktur Prioritas pada 10 Destinasi Pariwisata Prioritas Nasional itu.
Soal makan, ternyata Rino juga sangat disiplin. Dia berusaha tidak makan malam di atas jam 19.00. Demikian juga dengan tidur malam, minimal tiga jam setelah makan malam baru dia beranjak tidur.
“Bangun pagi senam selama 20 menit dalam keadaan perut kosong, kemudian minum air putih hangat,” kata dia.
Jadi, menurut Rino, kesehatan itu bisa dijaga melalui dua hal. Yang pertama adalah gaya hidup. Sering jalan kaki dan juga tidak terlalu lama duduk dalam posisi duduk menunduk.
“Yang kedua adalah selektif dalam memilih makanan. Makanan itu yang akan membuat kita sehat,” kata peraih dua beasiswa luar negeri yakni di Colorado, Amerika Serikat dan di Adelaide, Australia itu.
Tapi fisik yang sehat, menurut Rino tak cukup. Seseorang juga harus memiliki pikiran yang sehat. Pikiran sehat adalah pikiran yang mampu mengendalikan emosi, dan selalu berpikir positif.
“Berpikir positif itu adalah tidak mudah menyalahkan orang lain, dan selalu mencari mencari solusi sebaik-baiknya serta secepat-cepatnya” kata Rino Wicaksono.
Badan yang sehat, katanya, juga akan membuat seseorang lebih produktif. Artinya, tidak hanya produktif untuk diri sendiri, namun juga memberikan manfaat untuk orang lain.
“Maka dengan tubuh dan pikiran yang sehat, kita akan lebih mudah melakukan amal dan ibadah. Baik untuk alam, sesama manusia dan Tuhan kita. Maka oleh karena itu jagalah kesehatan tubuh dan pikiran kita,” papar Rino Wicaksono.
