PADA umumnya sebagian orang beranggapan bahwa makanan dan minuman manis bisa menjadi penyabab penyakit diabetes. Tetapi makanan manis itu sendiri juga dapat memberikan manfaat bagi tubuh dan hormon. Rasa manis pada makanan atau minuman ini biasanya didapat dari gula dan sari dari buah-buahan.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan untuk mengunsumsi gula sekitar 10% (200 kkal) per harinya.
Selama ini banyak sekali masyarakat yang beranggapan bahwa makanan dan minuman manis banyak memberikan dampak negative seperti, penyakit diabetes, obesitas, rusaknya gigi, bahkan sampai bisa menyebabkan komplikasi.
Oleh karena itu, banyak sekali orang tua yang terkadang sangat melarang anak-anaknya untuk mengonsumsi makanan atau minuman manis. Anak-anak dan orang dewasa boleh saja mengonsumsi makanan dan minuman manis selama itu tidak berlebihan. Makanan dan minuman manis memiliki manfaat, diantaranya:
1. Sumber Energi
Karbohidrat menjadi salah satu sumber energi bagi tubuh setiap manusia. Karbohidrat ini akan diubah menjadi glukosa, yang nantinya akan dialirkan ke seluruh tubuh melalui darah. Oleh karena itu apabila kita tidak mengonsumsi gula maka kita akan terlihat lemas dan tidak bersemangat untuk melakukan aktivitas.
2. Memperbaiki Mood
Apabila kita mengonsumsi makanan dan minuman manis maka secara tidak langsung kita akan merasa bahagia. Hal ini disebabkan karena otak akan melepaskan hormone dopamine yang dapat menimbulkan rasa bahagia dan mencegah terjadinya depresi.
3. Mencegah Stroke
Pada coklat tertentu seperti dark chocolate mengandung antioksidan yang dapat mencegah penyakit stroke dan jantung. Tetapi tetap dengan catatan harus dikonsumsi dengan sewajarnnya jangan berlebihan.
Contoh makanan dan minuman manis sehat.
- Buah Segar
Buah segar ini merupakan makanan yang mengandung banyak sekali vitamin dan nutrisi. Apabila kita mengonsumsinya secara rutin. Kandungan gula pada buah segar memang tidak terlalu tinggi disbanding dengan makanan manis lainnya seperti, kue tart dan martabak. Tetapi buah-buahan ini jauh lebih unggul dari segi nutrisinya.
- Smoothies
Bagi kalian yang sudah bosan menyantap buah potong, maka kalian bisa mengolah buah-buahan menjadi smoothies. Smoothies ini dibuat dari kombinasi beberapa macam buah yang di blender dalam kondisi beku.
- Coklat
Coklat menjadi salah satu makanan manis yang banyak diminati oleh khalayak ramai. Saya merekomendasikan mengonsumsi dark chocolate. Karena dark chocolate mengandung 70% coklat murni dan tidak semanis jenis-jenis coklat lainnya.
- Ice Cream
Ice cream ini dibuat dari kombinasi susu, gula, dan perasa. Dan menjadi makanan manis yang laku di pasaran. Terkadang setelah mengonsumsi ice cream maka akan memperbaiki kondisi mood, karena ice cream ini dapat membantu otak untuk melepaskan hormone dopamine.
- Madu
Madu ini menjadi maknan manis yang sangat menyehatkan bagi tubuh dan sudah tidak perlu lagi diragunkan khasiatnya. Kita bisa mengonsumsi madu kapan saja tanpa takut terkena diabetes. Madu ini sendiri sangat bermanfaat untuk meningkatkan system kekebalan tubuh, antibakteri, dan mengendalikan gula darah.
Walaupun makanan dan minuman manis memiliki banyak dampak negative, tetapi disamping itu makanan dan minuman ini juga memberikan banyak manfaat terutama pada perbaikan kondisi mood seseorang.
Penulis:
Risna Mardiningsih
