TANGERANG SELATAN – Bagi banyak orang, pagi hari terasa belum lengkap tanpa secangkir kopi. Aroma dan rasanya seolah menjadi tombol “ON” bagi tubuh untuk mulai beraktivitas. Namun, kebiasaan minum kopi saat perut masih kosong ternyata tidak baik bagi kesehatan.
Minum kopi tanpa makanan pendamping dapat mengganggu produksi hormon kortisol—hormon yang berperan dalam mengatur energi dan stres. Tak hanya itu, kebiasaan ini juga bisa memicu kecemasan, dehidrasi, hingga gangguan pencernaan, terutama jika konsumsi kopi berlebihan.
“Kopi adalah diuretik, dan terlalu banyak dapat menyebabkan rasa haus serta dehidrasi,” jelas ahli gizi Deepika Vasudevan, dikutip dari Healthshots, Jumat (24/10/2025).
Sebagai alternatif, ada beberapa minuman lain yang bisa menjadi pilihan lebih sehat untuk memulai hari, tetap memberi energi, tapi tanpa efek samping yang berlebihan seperti kopi.
1. Teh Peppermint
Teh peppermint menawarkan sensasi segar yang menenangkan. Tanpa kandungan kafein, minuman ini bisa membantu Anda tetap terjaga secara alami. Kandungan mentol di dalamnya juga baik untuk pencernaan, membantu pernapasan, serta meredakan stres lewat aromanya yang menenangkan.
2. Matcha
Bubuk teh hijau asal Jepang ini menjadi alternatif sempurna bagi pencinta kafein yang ingin sesuatu yang lebih lembut di tubuh. Matcha mengandung kafein dan L-theanine, kombinasi yang membantu meningkatkan fokus tanpa membuat jantung berdebar. Selain kaya antioksidan katekin, matcha juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah kanker.
3. Air Lemon
Sederhana namun bermanfaat besar, air lemon dapat menjadi penyegar tubuh di pagi hari. Baik disajikan hangat maupun dingin, minuman ini membantu hidrasi dan meningkatkan konsentrasi. Kandungan vitamin C-nya turut memperkuat sistem imun, membuat Anda lebih siap menghadapi hari.
