TANGERANG SELATAN – Tidur siang seringkali dianggap sebagai momen bermalas-malasan dan membuang waktu. Padahal, tidur siang terutama yang dilakukan secara singkat atau power nap, bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Dikutip dari Sleep Foundation, tidur siang selama 10 sampai 30 menit dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan siap menjalani hari lebih produktif.
Berikut beberapa manfaat tidur siang singkat untuk tubuh yang tidak boleh diremehkan.
- Meningkatkan kinerja otak
Tidur siang singkat dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif. Seperti diketahui, otak tidak bisa fokus sepanjang waktu. Semakin lama tubuh terjaga, maka kemampuan otak untuk berpikir dan berkonsentrasi akan menurun.
Dengan tidur siang singkat, maka energi otak dapat diisi ulang kembali. Anda bisa berpikir dengan lebih jernih, meningkatkan persepsi dan kemampuan penalaran.
- Baik untuk kesehatan jantung
Tidur siang singkat juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur siang dengan waktu singkat memiliki tekanan darah lebih rendah.
Hal tersebut menunjukkan bahwa tidur siang singkat dapat membantu tubuh pulih dari tekanan dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Tekanan darah yang stabil sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
- Meningkatkan kewaspadaan
Manfaat lainnya dari tidur siang singkat adalah meningkatnya kewaspadaan. Tidur siang terlelap dalam waktu singkat bisa membantu mengurangi rasa kantuk dan kelelahan di siang hari.
Dengan itu, Anda bisa tetap waspada dan berstamina menjalani sisa hari setelah tidur siang singkat. Dikarenakan tidak tergolong tidur berat, Anda juga akan terhindar dari rasa pusing dan linglung sesaat setelah bangun dari tidur siang singkat.
- Meningkatkan mood
Tidur siang singkat juga dapat meningkatkan mood atau suasana hati. Dengan tidur siang singkat, energi bisa kembali penuh, dan seketika menghilangkan rasa lelah dan suasana hati menjadi lebih baik.
Selain itu, tidur siang juga membantu tubuh merasa lebih positif dan lebih tahan terhadap tekanan, terutama jika sebelumnya tidur malam Anda kurang berkualitas.
