TANGERANG SELATAN – Disaat Anda merasa lelah, jenuh dan penuh tekanan, umumnya tubuh justru mencari hal atau aktivitas yang menenangkan. Namun, perlu diketahui bahwa tidak semua aktivitas bisa mendatangkan ketenangan yang membuat tubuh dan pikiran lebih damai.
Bisa jadi beberapa aktivitas yang Anda anggap menenangkan ternyata semakin memicu kecemasan tanpa sebab. Jangan terjebak dengan beberapa aktivitas yang sebaiknya dihindari, seperti di bawah ini, dikutip dari Huffpost,
- Berselancar di media sosial terlalu lama
Menghabiskan waktu dengan scrolling media sosial tampaknya menyenangkan dan membawa ketenangan. Namun, aktivitas ini ternyata bisa menjadi jebakan yang akan memperparah kecemasan, terlebih jika Anda terus melihat berita negatif atau konten yang membuat Anda membandingkan diri dengan orang lain.
Konsumsi konten negatif secara berulang bisa memicu stres dan overthinking. Jadi, jika ingin santai dan tenang melihat media sosial, sebaiknya pilih konten yang dikonsumsi.
- Journaling yang fokus ke hal negatif
Menulis jurnal bagi sebagian orang merupakan kegiatan untuk membantu meluapkan emosi agar tubuh dan pikiran merasa lebih tenang. Namun, hal yang ditulis di jurnal juga harus diperhatikan, hindari untuk menulis hal-hal negatif.
Kebiasaan jurnaling hal-hal negatif bisa membuat Anda terjebak dalam siklus pikiran buruk. Otak akan terus mengulang-ulang narasi negatif tanpa solusi, yang pada akhirnya menambah kecemasan.
- Tidur berlebihan
Tidur mungkin menjadi pilihan banyak orang untuk mengistirahatkan dan menenangkan tubuh. Meski demikian, tidur juga harus dilakukan dengan durasi yang tepat, dan jangan sampai berlebihan yang bisa membuat tubuh semakin lemas dan cemas.
Sebab hal ini bisa membuat ritme sirkadian tubuh menjadi kacau dan Anda pun bangun dengan perasaan hampa atau bingung. Tidur berlebihan juga bisa jadi tanda dari kecemasan tidak terselesaikan, bukan solusi untuk mengatasinya.
- Meditasi yang dipaksakan
Aktivitas yang biasa direkomendasikan untuk menenangkan pikiran adalah meditasi. Namun, saat meditasi, pastikan pikiran Anda fokus dan tenang agar hasilnya maksimal.
Meditasi seharusnya menjadi ruang menerima, bukan memaksa. Jika Anda baru memulainya dan langsung mengharapkan hasil instan, itu hanya akan menjadi sumber stres baru.
