TANGSEL – Bukan hanya stress, ternyata makanan juga bisa menjadi pemicu sakit kepala migrain. Makanan yang dimaksud tentunya bervariasi dari orang ke orang. Namun beberapa studi dan penelitian menunjukkan adanya sejumlah makanan yang dapat memicu migrain, diantaranya sebagai berikut.
- Buah jeruk
Beberapa studi menunjukkan adanya hubungan antara buah jeruk dan migrain. Sementara penelitian lain tidak melihat kaitan antara buah yang menjadi sumber vitamin C ini terhadap timbulnya migrain. Sebuah penelitian tahun 2016 dilansir Health, mencatat buah jeruk berpotensi memicu migrain.
- Selai kacang
Menurut ahli saraf di Weill Cornell Medicine Headache Program, Louise Klebanoff, MD., selai kacang bisa memicu migrain. The Association of Migraine Disorders mengidentifikasi kacang-kacangan, termasuk selai kacang dan semua biji-bijian, sebagai pemicu migrain yang umum.
Karena kacang-kacangan adalah makanan yang mengandung fenilalanin, yaitu asam amino yang dapat memengaruhi tonus pembuluh darah dan mungkin berperan dalam migrain.
- Keju tua
Keju tua, termasuk diantaranya gorgonzola, camembert, dan cheddar cukup banyak disukai karena memiliki tekstur yang kaya rasa. Tetapi keju tua ini mengandung senyawa tyramine yang dapat berinteraksi dengan neurotransmitter dalam tubuh dan bisa menyebabkan migrain.
- Daging yang diawetkan atau diproses berlebihan
Sosis salah satu produk turunan dari daging yang telah diproses berlebihan sampai bisa dimakan. Makanan ini, dapat memicu migrain karena mengandung bahan pengawet yang disebut natrium nitrat. Bahan pengawet ini terkandung dalam makanan pemicu migrain paling umum.
- Kacang-kacangan
Kacang polong, dan lentil juga diduga memicu migrain tetapi lebih jarang menyebabkan migrain daripada alkohol atau kafein. Para ahli belum sepenuhnya mengetahui mengapa kacang-kacangan tampaknya mengganggu sebagian orang. Beberapa bukti menunjukkan bahwa makanan nabati ini sebenarnya dapat menangkal sakit kepala parah pada sebagian orang.
- Kafein
Kafein memiliki hubungan yang ambigu atau rumit dengan migrain, karena bisa menjadi penyebab migrain atau justru sebaliknya. Kafein menurut peneliti dapat menjadi penyebab migrain apabila dikonsumsi berlebihan. Penghentian konsumsi kafein secara tiba-tiba juga bisa memicu migrain. Jadi direkomendasikan untuk tidak konsumsi minuman atau makanan kafein berlebihan supaya tidak memicu migrain.
- Monosodium glutamat (MSG)
Monosodium glutamat (MSG) adalah garam natrium dari asam amino umum asam glutamat. Asam amino ini secara alami terdapat dalam tubuh kita dan dalam banyak makanan dan bahan tambahan makanan. Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) menganggap penambahan MSG pada makanan secara umum diakui masih aman. Namun sebuah penelitian menemukan, MSG bisa jadi pemicu potensial migrain. Meski dibutuhkan penelitian lebih lanjut, disarankan untuk menghindari makanan mengandung MSG bagi orang yang sensitif.
