• ABOUT US
  • Redaksi
  • Indeks Berita
  • Standar Perlindungan Profesi Wartawan
  • Pedoman Media Siber
tangselxpress.com
Minggu, 20 Juli, 2025
  • HOME
  • NEWS
    • NASIONAL
    • DAERAH
    • MEGAPOLITAN
  • REGIONAL
    • BANTEN
    • TANGERANG SELATAN
    • TANGERANG RAYA
  • POLITIK
    • PILKADA 2024
  • PENDIDIKAN
  • EXPLORE TANGSEL
    • KULINER
    • WISATA
    • KOMUNITAS
  • EKONOMI
    • UMKM
    • EKONOMI BISNIS
  • GAYA HIDUP
    • BEAUTY
    • SELEBRITI
    • FILM & MUSIK
    • KESEHATAN
    • PARENTING
    • SERBA SERBI
  • OLAHRAGA
  • HUKUM
    • XPRESSLAW
  • PENDIDIKAN
  • VIDEO
  • EPAPER
  • OPINI
  • RAMADAN
No Result
View All Result
  • HOME
  • NEWS
    • NASIONAL
    • DAERAH
    • MEGAPOLITAN
  • REGIONAL
    • BANTEN
    • TANGERANG SELATAN
    • TANGERANG RAYA
  • POLITIK
    • PILKADA 2024
  • PENDIDIKAN
  • EXPLORE TANGSEL
    • KULINER
    • WISATA
    • KOMUNITAS
  • EKONOMI
    • UMKM
    • EKONOMI BISNIS
  • GAYA HIDUP
    • BEAUTY
    • SELEBRITI
    • FILM & MUSIK
    • KESEHATAN
    • PARENTING
    • SERBA SERBI
  • OLAHRAGA
  • HUKUM
    • XPRESSLAW
  • PENDIDIKAN
  • VIDEO
  • EPAPER
  • OPINI
  • RAMADAN
No Result
View All Result
tangselxpress.com
No Result
View All Result
Home SELEB & GAYA HIDUP RAMADAN

Mau Mudik? Jangan Lupa Siapkan Bekal Makanan Sehat Ini

Irina Jusuf by Irina Jusuf
Maret 21, 2025
in KESEHATAN, NEWS, RAMADAN
Reading Time: 2min read
Mau Mudik? Jangan Lupa Siapkan Bekal Makanan Sehat Ini
385
SHARES
3.4k
VIEWS

TANGSELXPRESS – Menyiapkan bekal makanan untuk perjalanan mudik merupakan langkah penting demi menjaga kesehatan keluarga selama di perjalanan. Dengan bekal yang tepat, perjalanan menuju kampung halaman dapat berlangsung lebih nyaman dengan tubuh lebih bugar.

Dokter spesialis gizi klinik Dr. dr. Luciana B Sutanto MS Sp.GK Subsp PK menyarankan para pemudik untuk membawa makanan sehat guna menjaga kebugaran tubuh selama perjalanan.

Dokter yang bertugas di Rumah Sakit Mitra Kemayoran ini menekankan pentingnya memerhatikan jadwal makan selama perjalanan mudik.

“Tetaplah makan sesuai jadwal harian, meskipun bisa dilakukan penyesuaian. Yang terpenting adalah tetap mengikuti pola makan sehat, yaitu makan setiap tiga jam dengan selingan makanan lengkap dan camilan sehat,” ujarnya.

BACA JUGA :  6 Sarapan Sehat yang Jadi Pilihan untuk Perbaikan Hormon

Selain makanan, lanjutnya, asupan cairan juga perlu diperhatikan dengan anjuran konsumsi air sebanyak delapan gelas per hari atau lebih jika aktivitas fisik meningkat dan menyebabkan banyak keringat.

Untuk perjalanan yang memakan waktu lama, pemudik dianjurkan membawa bekal makanan dengan kandungan gizi seimbang. Bekal ini sebaiknya disimpan dalam wadah kedap udara agar tetap segar dan tidak cepat basi.

“Makanan matang sebaiknya dikemas dalam porsi sekali makan agar tidak diambil berulang-ulang dari wadah yang sama. Pilihan lain adalah membawa makanan kering yang lebih tahan lama,” jelasnya.

Jika ingin membawa buah, ia menyarankan untuk membawa buah utuh yang belum dikupas kulitnya. Apabila memilih buah potong, maka sebaiknya disimpan dalam wadah dengan pendingin agar kesegarannya terjaga.

BACA JUGA :  Catat Empat Good Food untuk Menghempas Bad Mood!

Dokter Luciana juga mengingatkan agar pemudik menghindari makanan yang berpotensi menimbulkan gangguan pencernaan, seperti makanan yang terlalu pedas atau asam.

Selain itu, ia menyarankan pemudik membawa air dalam wadah besar dan menuangkannya ke dalam gelas atau wadah kecil saat hendak minum, untuk menjaga kebersihan.

Selama perjalanan, Dokter Luciana menganjurkan pemudik untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan air mineral, serta menghindari minuman tinggi gula.

Lebih lanjut, ia juga menyarankan untuk tidak mengonsumsi es atau minuman dingin guna mencegah masalah pencernaan selama perjalanan mudik. (Hello Sehat)

Tags: Bekal makanan mudikmakanan sehat
Previous Post

Gelapkan Dana BOS, Kepsek dan Bendahara di Bekasi Jadi Tersangka

Next Post

Dugaan Korupsi BJB, KPK Bakal Panggil Ridwan Kamil Usai Lebaran

Related Posts

Analis Pertahankan Rekomendasi untuk Koleksi BBRI, Program Koperasi Desa Merah Putih Diproyeksikan Beri Sentimen Positif
ADVERTORIAL

Analis Pertahankan Rekomendasi untuk Koleksi BBRI, Program Koperasi Desa Merah Putih Diproyeksikan Beri Sentimen Positif

Juli 20, 2025
3.8k
Viral di Medsos, Enam Siswi SMP di Palembang Terlibat Baku Hantam
DAERAH

Viral di Medsos, Enam Siswi SMP di Palembang Terlibat Baku Hantam

Juli 20, 2025
3.8k
Tiga Pembunuh Wanita di Cisauk Ditangkap di Lokasi Berbeda
TANGERANG RAYA

Tiga Pembunuh Wanita di Cisauk Ditangkap di Lokasi Berbeda

Juli 20, 2025
3.6k
Kucing jadi Penakut Pertanda Apa? Pemilik Anabul Wajib Tahu
SERBA SERBI

Kucing jadi Penakut Pertanda Apa? Pemilik Anabul Wajib Tahu

Juli 20, 2025
3.7k
Mendiang Diplomat Kemlu Ternyata Aktif di Medsos, Ini Profil Lengkapnya!
NASIONAL

Mendiang Diplomat Kemlu Ternyata Aktif di Medsos, Ini Profil Lengkapnya!

Juli 20, 2025
3.6k
dewa united
OLAHRAGA

Dewa United Jalin Kerja Sama dengan Klub Kamboja

Juli 20, 2025
2.3k
Next Post
Dugaan Korupsi BJB, KPK Bakal Panggil Ridwan Kamil Usai Lebaran

Dugaan Korupsi BJB, KPK Bakal Panggil Ridwan Kamil Usai Lebaran

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

  • ABOUT US
  • Redaksi
  • Indeks Berita
  • Standar Perlindungan Profesi Wartawan
  • Pedoman Media Siber

© 2022 TangselXpress.com

No Result
View All Result
  • HOME
  • NEWS
    • NASIONAL
    • DAERAH
    • MEGAPOLITAN
  • REGIONAL
    • BANTEN
    • TANGERANG SELATAN
    • TANGERANG RAYA
  • POLITIK
    • PILKADA 2024
  • PENDIDIKAN
  • EXPLORE TANGSEL
    • KULINER
    • WISATA
    • KOMUNITAS
  • EKONOMI
    • UMKM
    • EKONOMI BISNIS
  • GAYA HIDUP
    • BEAUTY
    • SELEBRITI
    • FILM & MUSIK
    • KESEHATAN
    • PARENTING
    • SERBA SERBI
  • OLAHRAGA
  • HUKUM
    • XPRESSLAW
  • PENDIDIKAN
  • VIDEO
  • EPAPER
  • OPINI
  • RAMADAN

© 2022 TangselXpress.com