TANGSELXPRESS – Stres adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan sehari-hari. Entah itu karena pekerjaan yang menumpuk, masalah pribadi, atau tekanan sosial, semua orang pasti pernah merasakannya.
Namun, ada cara mudah dan alami untuk meredakan stres, salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman yang menenangkan.
Selain dapat membantu menenangkan pikiran, beberapa minuman juga memberikan efek fisik untuk mengurangi ketegangan tubuh.
Carolina Schneider, ahli gizi dan diet mengungkapkan beberapa bahan utama yang wajib ada dalam minuman untuk membantu menenangkan tubuh dan pikiran.
Minuman kaya magnesium dan ashwagandha (ginseng India) dapat meredakan stres. Ashwagandha akan membantu menurunkan kadar kortisol sekaligus mendukung reseptor gamma-aminobutyric acid (GABA).
“Kadar magnesium yang rendah berhubungan dengan peningkatan stres. Magnesium membantu mengurangi stres,” kata Schneider, dikutip dari laman Real Simple.
Bahan lain yang bisa membantu Anda relaksasi antara lain L-theanine dan vitamin B. Sebelum membeli produk minuman, pastikan untuk memeriksa label belakangnya.
Anda bisa melihat bahan-bahan utamanya, agar bisa menghindari produk yang mengklaim sebagai pereda masalah kesehatan.
“Pasar atau swalayan biasanya dipenuhi dengan minuman adaptogenik, nootropik, dan botani yang mengklaim dapat mengurangi stres, namun janji-janji ini seringkali tidak didukung oleh bukti ilmiah,” kata Schneider. Berikut ini minuman yang akan membantu meredakan stres.
- Teh Chamomile
Teh chamomile sering disebut sebagai minuman non-kafein paling populer. Schneider mengatakan teh chamomile juga ampuh meredakan stres.
“Teh chamomile mengandung apigenin, sebuah antioksidan yang berikatan dengan reseptor di otak, yang dapat meningkatkan relaksasi,” katanya.
Jadi, ketika Anda pulang ke rumah setelah hari yang melelahkan dan penuh stres, seduh secangkir teh herbal ini untuk menenangkan pikiran.
- Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman yang mengandung kafein ringan, namun sangat baik untuk membantu relaksasi.
“Teh hijau, termasuk matcha, mengandung L-theanine, sebuah asam amino yang dikenal karena kemampuannya untuk merangsang relaksasi tanpa membuat Anda mengantuk,” kata Schneider.
“L-theanine meningkatkan gelombang otak alpha yang terkait dengan keadaan tenang dan waspada. Selain itu, membantu mengurangi persepsi stres,” lanjutnya.
- Cokelat Panas
Cokelat panas bukan hanya cocok diminum untuk musim dingin, melainkan dapat menenangkan Anda.
Kakao dalam cokelat panas seringkali mengandung triptofan dan asam amino esensial yang menghasilkan serotonin serta melatonin.
Selain rasanya lezat, minuman hangat seperti cokelat panas juga memberikan efek menenangkan secara psikologis, karena sensasi minum sesuatu yang hangat.
- Jus Ceri
Jus ceri mengandung melatonin (dari ceri asam), triptofan, dan procyanidin B-2 yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif, merangsang relaksasi, dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
- Susu Hangat
Susu hangat dapat membantu menenangkan setelah Anda menghadapi hari yang panjang dan penuh tekanan. Karena susu mengandung bahan-bahan yang dapat merangsang relaksasi, seperti triptofan, melatonin, laktosa, vitamin B, dan magnesium.
