TANGSELXPRESS – Kopi adalah minuman yang banyak diminati di Indonesia dan juga mayoritas manusia di dunia. Selain dapat diminum untuk menghilangkan rasa kantuk, kopi juga dipilih karena rasanya yang nikmat dan kaya akan aroma.
Sebagian orang memilih minum kopi di pagi hari setelah bangun tidur. Mereka merasa kebiasaan ini memberikan dorongan energi dan efektif mengusir kantuk. Sayangnya, kebiasaan ini tak memberikan dampak baik bagi tubuh.
Seorang pakar telah mengingatkan bahwa mengonsumsi kopi satu jam pertama setelah bangun tidur sebaiknya dihindari.
Kebiasaan yang mungkin Anda lakukan untuk merasa lebih terjaga ini, sebenarnya memberikan efek sebaliknya.
Rex Isap, seorang pakar tidur dan CEO di Happy Beds, menjelaskan pentingnya menunggu setidaknya satu setengah jam setelah bangun sebelum menikmati kafein.
“Ketika berbicara tentang waktu ideal untuk mengonsumsi kopi pertama, kita cenderung langsung mencari teko setelah bangun tidur. Namun, idealnya Anda harus menunggu satu setengah jam untuk benar-benar merasakan manfaatnya,” ujar Isap, yang dikutip dari laman Express UK pada Selasa, (5/11/2024).
Kopi tidak dianjurkan untuk dikonsumsi segera setelah bangun tidur karena kandungan kafeinnya dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh. Hormon kortisol berperan dalam mengatur tingkat stres dan kemampuan untuk fokus.
Saat baru bangun tidur, kadar kortisol dalam tubuh berada pada puncaknya. Mengonsumsi kopi pada waktu tersebut dapat menyebabkan kadar kortisol melonjak di atas batas normal yang dapat memicu gejala, kecemasan dan gemetar.
Selain memerhatikan waktu konsumsi kopi pertama, penting juga untuk mempertimbangkan waktu saat terakhir mengonsumsi kopi.
Jika tidak, risiko gangguan tidur di malam hari bisa meningkat, yang tentunya akan berdampak pada kualitas tidur secara keseluruhan.
Dengan demikian, sebaiknya Anda perlu mempertimbangkan pola konsumsi kafein yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan aktivitas di siang hari.
