TANGELXPRESS – Pernahkah Anda merasa tidak bisa berpikir jernih, sekeras apa pun Anda berusaha? Sehingga menghambat segala aktivitas dan pekerjaan. Padahala saat ini Anda sedang dikejar deadline atau diharuskan mengambil keputusan yang sangat penting. Jika pernah, mungkin Anda sedang mengalami Mental Block (hambatan mental).
Jangan khawatir, tidak ada yang salah dengan Anda. Apa yang Anda alami adalah hambatan mental dan ini manusiawi terjadi pada sebagian besar dari kita.
Apa itu mental block?
Sebuah kondisi yang menghalangi segala macam aktivitas, inovasi, motivasi, hingga ide sulit didapatkan ketika berada pada kondisi ini.
Saat mengalami mental block tentunya hal ini akan sangat mengganggu dan menurunkan produktivitas Anda dalam melakukan rutinitas keseharian seperti bekerja, kuliah dan kegiatan lainnya.
Jenis-jenis Mental Block
Sejumlah pakar menggolongkan gangguan mental blok ke dalam 7 jenis yang berbeda. Bila Anda sedang mengalami, coba identifikasi termasuk pada jenis mental block yang manakah Anda?
Meragukan diri sendiri
Jenis yang pertama adalah keraguan diri. Jenis ini adalah bentuk keraguan terhadap kemampuan diri sendiri, yang tentunya bisa menurunkan kinerja seseorang dalam hal menunjukkan potensi dan bakatnya. Orang yang mengalaminya akan berpikir bahwa dirinya tidak akan bisa memiliki pencapaian apapun.
Suka membandingkan
Berikutnya adalah suka membandingkan kemampuan diri dengan kemampuan orang lain. Sehingga ia akan melihat kesuksesan orang lain sebagai salah satu ancaman. Hal ini tentunya bisa terjadi ketika seseorang merasa bahwa tidak ada satupun peluang yang tersisa di dunia ini.
Menolak kenyataan
Mental block jenis ini bisa mengakibatkan seseorang terus-menerus mengurung diri dari kenyataan. Parahnya lagi bisa membuat perspektif seseorang berubah sehingga tidak mampu berpikir dengan jernih dan objektif sesuai dengan fakta yang ada.
Ragu-ragu
Selanjutnya adalah keragu-raguan, yang menyebabkan seseorang sering was-was saat akan memutuskan sesuatu. Dikarenakan mereka cenderung mempertimbangkan segala bentuk kemungkinan yang belum tentu terjadi. Jika dibiarkan terus-menerus maka akan cukup berbahaya karena bisa mengubur kemampuan seseorang dalam bertindak lebih cepat.
Ketidakpastian
Ketidakpastian, memang sedikit mirip dengan bentuk keragu-raguan. Seseorang yang memiliki gangguan jenis ini biasanya akan kebingungan jika dirinya diberikan opsi untuk membuat keputusan.
Pola pikir yang tetap
Jenis ini bisa menghambat pola pikir seseorang dan bisa terjadi pada orang dengan rasa percaya yang berlebihan. Biasanya mereka akan terus-menerus berpikir sebagai orang yang paling hebat dan tidak bisa dikalahkan. Jika seseorang mengalami ini, mereka akan menganggap kekalahan sebagai hal yang paling buruk.
Apa penyebab mental block?
Menurut Harvard Health Letter, ketidakmampuan berpikir jernih dapat disebabkan atau diperburuk oleh:
- Berbagai macam obat resep dan obat bebas
- Kekurangan vitamin B12
- Kurang tidur
- Kelelahan mental yang timbul karena terlalu banyak berpikir
- Meningkatnya hormon kortisol yang menyebabkan kecemasan
- Kebiasaan menunda sesuatu hal juga memicu stres
Cara mengatasi mental block
Kelumpuhan mental dapat terjadi karena beberapa alasan. Oleh karena itu, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi hambatan mental Anda sehingga tidak sepenuhnya merampas kreativitas dan produktivitas Anda. Berikut ini cara mengatasinya.
- Mulailah dengan hal kecil
Terkadang kita mengalami hambatan mental karena terlalu kewalahan dengan pekerjaan sehingga tidak tahu harus mulai dari mana. Hal ini dapat menimbulkan perasaan stres dan cemas. Salah satu cara termudah untuk mengatasinya adalah dengan memulai dari hal terkecil. Buatlah daftar hal-hal yang harus Anda lakukan dan mulailah dengan tugas-tugas yang mudah.
- Bila lelah, istirahatlah
Jika Anda telah duduk di depan meja selama setengah jam namun tidak berhasil mengatasi mental block, mungkin inilah saatnya untuk istirahat.
Beristirahat sejenak membantu menjernihkan pikiran dan juga memberi Anda kesempatan untuk melakukan tugas dengan perspektif baru. Jadi, lain kali Anda mengalami kebuntuan di tengah-tengah sebuah pekerjaan atau tugas, minumlah secangkir kopi sambil mendengarkan alunan music lembut yang menenangkan.
- Merapikan
Jika Anda termasuk orang yang mudah terganggu atau kewalahan karena bekerja di lingkungan yang ramai dan berantakan, bisa jadi ini menjadi salah satu pemicu mental block Anda. Luangkan waktu untuk merapikan meja atau ruang kantor Anda sehingga area kerja Anda bisa memberi energi dan semangat baru.
- Jangan memaksakan diri secara berlebihan
Setiap orang mempunyai batasannya masing-masing. Meski dikenal sebagai orang yang loyal bekerja dan bisa melakukan pekerjaan apa saja, bukan berarti Anda harus bekerja seperti sapi perah. Jangan berkomitmen pada tugas yang Anda tahu tidak bisa Anda selesaikan, apalagi saat Anda sudah sibuk dengan pekerjaan lain. Komitmen yang berlebihan dapat meningkatkan stress dan berdampak negatif pada kualitas pekerjaan Anda secara keseluruhan, yang efeknya menyebabkan kelelahan luar biasa.
- Jaga kesehatan mental
Sama seperti ketahanan fisik, stamina mental juga butuh waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri. Jika Anda paksakan terlalu keras tanpa ada jeda waktu untuk istirahat dan relaksasi, suatu saat nanti Anda bisa terkena mental block. Perawatan diri adalah salah satu alasan terbaik untuk meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan mental agar bisa lebih produktif.
Berikut beberapa cara untuk mengatasi mental block melalui perawatan diri:
- Tidurlah 7-9 jam setiap malam
- Hindari membawa pekerjaan ke rumah jika memungkinkan
- Luangkan waktu untuk berolahraga minimal 3 kali seminggu
Jangan biarkan hambatan mental membuat Anda putus asa
Faktor stres biasanya dikaitkan sebagai yang utama dari terjadinya mental block. Oleh karena itu, pentingnya menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan yang sehat akan membantu Anda terhindar dari mental block dan putus asa.
Jaga diri dan jadikan kesehatan mental sebagai prioritas untuk melewati masa-masa sulit ketika Anda mengalami mental block.
(Sumber: Monday.com)
