TANGSELXPRESS– Ginjal merupakan organ penting dalam tubuh kita. Ginjal berfungsi memproduksi hormon yang membantu mengontrol tekanan darah, menyaring darah, menjaga keseimbangan air, garam, dan mineral, hingga membuang limbah dan air berlebih dalam bentuk urine.
Banyak sekali kan tugas ginjal untuk menjaga keberlangsungan hidup kita. Maka dari itu, kita perlu menerapkan pola hidup sehat agar ginjal bebas dari masalah. Dikutip dari laman Halodoc, ada beberapa kebiasaan yang yang ternyata buruk untuk kesehatan ginjal kita, antara lain:
1.Minum alkohol berlebihan
Mengonsumsi alkohol setiap hari, berisiko terkena penyakit ginjal kronis. Alkohol menyebabkan perubahan fungsi ginjal dan menghambat kemampuannya menyaring darah.
Alkohol juga mempengaruhi tekanan ginjal yang akhirnya bisa mengganggu fungsi ginjal itu sendiri. Jika kamu punya kecenderungan untuk tidak bisa berhenti minum alkohol, segera cari bantuan medis agar ginjalmu membaik.
2. Konsumsi obat penghilang rasa sakit berlebihan
Obat pereda nyeri seperti non steroidal anti-inflammatory drug (NSAID) dan analgesik jika dikonsumsi secara berlebihan bisa membahayakan ginjal.
Meskipun kegunaannya baik, jika diminum secara terus menerus bisa berpotensi menyebabkan kanker ginjal. Jika kamu ingin minum obat pereda nyeri, pastikan kamu minum sesuai dengan dosis yang ditentukan atau cari alternatif lain obat lain yang lebih aman untuk ginjal dengan konsultasi pada dokter.
3. Kurang minum air
Kurangnya minum air bisa menghambat proses ginjal membersihkan natrium dan racun di tubuh kita. Dehidrasi mengakibatkan produksi urin bercampur dengan konsentrasi mineral dan limbah yang tinggi.
Hal ini bisa menyebabkan pembentukan kristal di ginjal. Maka dari itu, dengan minum banyak air, kamu tidak hanya membantu mengeluarkan zat-zat berbahaya, tapi juga menghindari munculnya batu ginjal.
4. Konsumsi garam berlebih
Makan tinggi garam memiliki banyak natrium yang bisa mempengaruhi tekanan darah dan lama kelamaan akan berefek buruk pada fungsi ginjal. Terlalu banyak garam bisa memperparah penurunan jumlah kalsium di urine, yang mana bisa berdampak pada munculnya batu ginjal.
Oleh karena itu, pengurangan asupan garam tidak hanya untuk menurunkan tekanan darah tapi juga mengurangi terbuangnya kalsium di urin.
5. Olahraga yang berlebihan
Olahraga memang penting, tapi terlalu berlebihan juga kurang baik. Sebab olahraga yang terlalu keras bisa menyebabkan rhabdomyolysis, kondisi saat jaringan otot rusak dan membuang zat ke dalam darah terlalu cepat sehingga ginjal tidak bisa menanganinya. Hal ini bisa menyebabkan gagal ginjal.
Jika kamu sudah lama tidak olahraga, mulai dengan perlahan dan jangan memaksakan diri. Coba dengan bertahap dari 30 menit menjadi 60 menit selama lima hari seminggu.
