Kesehatan mental menjadi perhatian yang semakin meningkat di masyarakat saat ini. Kini semakin banyak orang yang menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental mereka agar dapat menghadapi tekanan dan tantangan kehidupan sehari-hari.
Salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan mental adalah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga merupakan kegiatan jasmani yang dilakukan untuk memelihara kesehatan dan memperkuat otot-otot tubuh.
Penelitian membuktikan bahwa aktif bergerak setiap harinya dapat menjauhkan dari risiko terkena penyakit, bahkan kita disarankan untuk berolahraga setidaknya selama kurang lebih 20 menit setiap harinya.
Kalian pasti pernah mendengar istilah “di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat” bukan? Jadi, selain memberikan manfaat fisik yang terkenal, olahraga juga memiliki dampak positif yang signifikan pada kesejahteraan pikiran dan emosi, hal tersebut dapat membantu kita untuk menghindari masalah kesehatan mental.
Dalam artikel ini akan diuraikan beberapa manfaat olahraga yang relevan dengan kesehatan mental dan bagaimana olahraga dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Untuk lebih jelasnya, mari simak uraian di bawah ini mengenai beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan mental.
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Salah satu tanda gangguan kesehatan mental adalah stres dan gangguan kecemasan, untuk mengatasinya bisa dengan melakukan olahraga. Olahraga telah terbukti efektif dalam mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Sebab ketika berolahraga tubuh melepaskan hormon endorfin yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan”, yang dapat memberikan efek positif pada suasana hati dan meredakan stres. Selain itu, olahraga juga dapat mengalihkan pikiran dari masalah sehari-hari, memberikan waktu bagi pikiran untuk bersantai dan megurangi tingkat kecemasan.
2. Meningkatkan Kekuatan Mental dan Ketahanan Emosional
Olahraga yang melibatkan latihan kardiovaskular seperti berlari atau bersepeda dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi kognitif otak dan memperkuat memori. Selain itu, olahraga juga melibatkan pengaturan tujuan, disiplin dan ketekunan yang dapat membantu mengembangkan kekuatan mental dan ketahanan emosional. Dengan berlatih secara teratur, seseorang dapat belajar menghadapi tantangan, mengatasi hambatan dan mengembangkan rasa percaya diri yang lebih.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Gangguan tidur seringkali terkait dengan masalah kesehatan mental seperti depresi dan gangguan kecemasan. Dengan olahraga secara teratur, telah terbukti membantu meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas fisik yang cukup dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, mengurangi kegelisahan serta mengurangi tingkat kelelahan yang semuanya berkontribusi pada tidur yang lebih baik.
4. Meningkatkan Perasaan Bahagia dan Mengurangi Risiko Depresi
Olahraga juga dikaitkan dengan peningkatan perasaan bahagia dan kepuasan hidup. Selama olahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat menimbulkan perasaan euforia dan kegembiraan alami. Dengan melakukan aktivitas fisik yang teratur maka kita akan lebih sering melepaskan hormon endorfin, hal tersebut pula dapat membantu mengurangi gejala depresi dan mengurangi risiko depresi yang rentan terjadi pada individu.
Itulah beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan mental, sangat bermanfaat bukan? Oleh karena itu, mulai saat ini kita tidak boleh abai untuk berolahraga karena olahraga memiliki manfaat yang sangat banyak untuk tubuh dan jiwa kita, karena di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.
Penulis:
Nisrina Aulia Rahma
Mahasiswi Program Studi Akuntansi S1 Universitas Pamulang
Tulisan ini dibuat dalam rangka tugas kuliah.
