TANGSELXPRESS – Menjelang buka puasa, ada beberapa tips persiapan yang dapat dilakukan agar proses berbuka puasa menjadi lebih nyaman dan sehat.
Berikut beberapa tips persiapan buka puasa yang bisa dilakukan, Kamis 30 Maret 2023.
Persiapkan makanan buka puasa sejak awal hari
Sebaiknya persiapkan makanan buka puasa sejak awal hari agar saat waktu berbuka tiba, makanan sudah siap untuk disantap. Persiapan makanan buka puasa dapat dilakukan di malam hari atau saat waktu senggang di siang hari. Pastikan makanan yang disiapkan mengandung nutrisi yang seimbang dan tidak terlalu berat.
Konsumsi makanan yang mudah dicerna saat berbuka puasa
Setelah berpuasa seharian, lambung biasanya akan terasa kosong dan sensitif. Sebaiknya konsumsi makanan yang mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, atau sup. Hindari makanan yang terlalu berat dan berlemak seperti gorengan, makanan yang digoreng, dan makanan cepat saji.
Minum air putih yang cukup
Saat berpuasa, tubuh akan kekurangan cairan sehingga sangat penting untuk minum air putih yang cukup saat waktu berbuka tiba. Air putih membantu menghidrasi tubuh dan mengurangi rasa lapar yang berlebihan.
Hindari makanan atau minuman yang terlalu manis
Terlalu banyak mengonsumsi gula atau makanan yang terlalu manis dapat menyebabkan rasa lapar berlebihan dan meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Sebaiknya hindari makanan atau minuman yang terlalu manis, dan pilih makanan yang mengandung gula alami seperti buah-buahan atau madu.
Berpuasa dengan sehat sejak awal Ramadhan
Sebaiknya mulai menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat sejak awal bulan Ramadhan. Hal ini akan membantu tubuh terbiasa dengan puasa dan membantu tubuh beradaptasi dengan kebutuhan nutrisi yang berubah saat berpuasa.
Menjaga kesehatan gigi dan mulut
Kesehatan gigi dan mulut juga penting dijaga saat menjalankan ibadah puasa. Sebaiknya perbanyak minum air putih, hindari makanan dan minuman yang mengandung banyak gula atau asam, dan jangan lupa untuk menggosok gigi secara teratur setelah berbuka puasa.
Dengan melakukan persiapan yang tepat, buka puasa dapat menjadi momen yang lebih nyaman dan sehat. Selamat menjalankan ibadah puasa dan semoga kita selalu diberi kekuatan untuk menjalankan ibadah dengan baik dan mendapatkan keberkahan dari Allah SWT.
