TANGSELXPRESS- Diet Jepang bisa menjadi pilihan buat kamu yang ingin memiliki tubuh sehat dan langsing. Diet ini merupakan diet berbasis makanan utuh yang kaya akan ikan, makanan laut dan makanan nabati dengan jumlah minimal protein hewani, tambahan gula, dan lemak.
Pola makan ini kaya nutrisi dan dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan penurunan berat badan, pencernaan, umur panjang, dan kesehatan kekebalan tubuh secara keseluruhan.
Melansir dari laman detik, beberapa orang yang menjalani diet ini dipercaya dapat menurunkan berat badan sampai 6,8 kilogram dalam waktu dua minggu. Metode ini terinspirasi dari pola makan orang Jepang.
Panduan Diet Jepang
Selama tujuh hari, kamu perlu mengonsumsi makanan berbeda untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Setelah tujuh hari, urutan menu kembali lagi ke hari pertama. Berikut adalah panduan untuk menjalani diet Jepang.
Hari pertama
Sarapan: Secangkir kopi hitam atau teh tanpa gula.
Makan siang: 2 butir telur rebus, salad selada romaine dengan minyak zaitun dan 1 buah tomat segar.
Makan malam: Ikan rebus atau ikan kukus dan salad selada romaine dengan minyak zaitun.
Hari kedua
Sarapan: Secangkir kopi hitam, selembar roti panggang.
Makan siang: Ikan rebus, kukus atau panggang dan salad selada romaine dengan minyak zaitun.
Makan malam: Steak 200 gram dan yoghurt tawar rendah lemak.
Hari ketiga
Sarapan: Secangkir kopi hitam.
Makan siang: Satu butir telur rebus, 3 wortel segar atau direbus sebentar dengan dressing minyak zaitun dan air lemon.
Makan malam: Beberapa buah apel.
Hari keempat
Sarapan: Secangkir kopi hitam.
Makan siang: Sebutir apel dan satu buah lobak yang digoreng dengan minyak zaitun.
Makan malam: 2 butir telur rebus, 200 gram steak dan salad selada romaine dengan minyak zaitun.
Hari kelima
Sarapan: Satu buah wortel segar diberi dressing air lemon.
Makan siang: 453 gram ikan kukus, rebus atau panggang dan 2 cangkir jus tomat.
Makan malam: Ikan kukus, rebus atau panggang dengan salad selada romaine dan minyak zaitun.
Hari keenam
Sarapan: Secangkir kopi hitam.
Makan siang: 453 gram dada ayam panggang atau kukus dan salad selada romaine dengan minyak zaitun. Bisa juga sayurnya diganti dengan wortel kukus.
Makan malam: 2 butir telur rebus dan wortel parut dengan dressing minyak zaitun dan air lemon.
Hari ketujuh
Sarapan: Secangkir teh hitam atau teh hijau.
Makan siang: 200 gram steak dan buah, bebas jenis apa saja.
Makan malam: Bebas memilih makanan dari menu di hari-hari sebelumnya, kecuali hari ketiga.
Ulangi menu tersebut dari hari ke-8 sampai 14 dan disarankan untuk dilengkapi dengan latihan yoga selama 20 menit demi hasil yang maksimal.
