TANGSELXPRESS – Pergantian tahun bagi kebanyakan orang akan dijadikan motivasi sekaligus evaluasi untuk menjadikan hidup lebih bermakna.
Bentuk janji perbaikan atau kerap dikenal sebagai resolusi, juga beragam. Mulai dari komitmen berolahraga, menjaga asupan makanan.
Kemudian membangun relasi lebih erat dengan kerabat, hingga menabung demi kesehatan finansial yang ideal sesuai kemampuan masing-masing orang.
Setiap orang memiliki resolusi berbeda-beda, namun yang paling sering disebut adalah meningkatkan kualitas hidup dengan gaya hidup sehat.
Dikutip dari siaran resmi kampanye SPayLater 1.1 Sale Shopee pada Rabu (28/12), berikut empat kebiasaan positif untuk hidup sehat.
Bangun Pola Hidup Sehat
Mengkonsumsi makanan bergizi menjadi salah satu langkah awal yang penting untuk dilakukan saat membangun kebiasaan hidup sehat.
Ada beberapa hal yang perlu dilakukan saat menerapkan pola makan sehat, tidak hanya menyesuaikan jumlah makanan, mengatur jam makan dan memperhatikan jenis asupan juga menjadi kunci utama mencapai gizi yang seimbang.
Selain itu, juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian dengan minum air putih setidaknya delapan gelas setiap harinya untuk menjaga fungsi seluruh organ dan mencegah dehidrasi.
Berolahraga
Selain memperhatikan kandungan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, pola hidup sehat juga harus diimbangi dengan olahraga.
Tidak hanya membuat tubuh semakin sehat dan membantu mengontrol berat badan, berolahraga juga memiliki segudang manfaat lain seperti membuat tubuh lebih berenergi sehingga dapat menjalankan kegiatan sehari-hari dengan lebih bersemangat.
Penuhi Kebutuhan Vitamin
Yang tidak kalah penting untuk melengkapi gaya hidup sehat adalah memastikan kebutuhan vitamin harian selalu terpenuhi. Selain untuk menjaga imunitas, vitamin juga dapat meningkatkan energi, mengatur metabolisme, hingga menjaga kesehatan kulit.
Ada banyak cara bagi kita untuk memenuhi kebutuhan vitamin, seperti mengonsumsi sayur, buah, dan ikan secara teratur hingga berjemur di bawah sinar matahari pagi. Selain itu, tambahkan suplemen untuk memenuhi tambahan nutrisi.
Istirahat Cukup dan Tidur Teratur
Setelah beraktivitas seharian, sangat penting bagi tubuh untuk beristirahat dengan tidur yang cukup. Kebutuhan tidur setiap orang umumnya berbeda-beda, namun orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur malam selama 7–9 jam setiap harinya.
Untuk memastikan tidur berkualitas, ada beberapa hal yang bisa dilakukan seperti membuat kondisi kamar senyaman mungkin, buat jadwal tidur yang rutin, perhatikan makanan dan minum yang dikonsumsi sebelum tidur, dan membatasi penggunaan gawai saat waktu tidur.
