TANGSELXPRESS – Membawa beban ekstra di perut dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan bahkan beberapa jenis kanker. Namun, jika ingin mengurangi kelebihan berat badan dari lingkar pinggang, itu bisa menjadi tantangan, Jumat 14 Oktober 2022.
Berikut adalah beberapa alasan
STRES
Hormon stres tidak hanya mendorong tubuh anda untuk menambah berat badan secara umum, tetapi juga lebih banyak lemak perut pada khususnya.
TUA
Seiring bertambahnya usia, hormon bisa berubah dan itu dapat menyebabkan perubahan pada cara tubuh menyimpan kelebihan energi dalam bentuk lemak.
MAKANAN KEMASAN
Makanan kemasan sering kali mengandung terlalu banyak karbohidrat sederhana dan gula berlebih, yang keduanya makanan kemasan tidak mendukung upaya untuk membentuk tubuh.
Dengan begitu, anda tidak dapat menargetkan satu bagian tertentu dari tubuh untuk menyusut. Bahkan untuk menghilangkan lemak di bagian tubuh mana pun, untuk itu harus makan lebih sedikit dan lebih banyak bergerak.
Berikut langkah anda selanjutnya.
MAKAN LEMAK YANG TEPAT
Pastikan diet anda termasuk lemak tak jenuh tunggal yang sehat, untuk menghapus makanan itu bisa ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, zaitun dan minyak zaitun, serta alpukat.
PERHATIKAN ASUPAN MENYELURUH
Mungkin terlalu mudah untuk mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dimaksudkan. Perhatikan ukuran porsi dan hindari gula tambahan dan kalori kosong.
TIDUR LEBIH BANYAK
Menurut pakar tidur Michael Breus, PhD, kurang tidur mempengaruhi kadar beberapa hormon yang mempengaruhi nafsu makan. Bertujuan untuk tujuh sampai sembilan jam tidur malam.
