TANGSELXPRESS- Tubuh lelah adalah pertanda bahwa Anda membutuhkan istirahat, tapi terkadang sebagian orang justru mengeluhkan susah tidur malam, meski badan mereka sudah capek.
Kenapa bisa demikian? Yuk, perbaiki kualitas tidur dengan cara berikut ini, yang dirangkum dari Hello Sehat.
1. Pertahankan jadwal tidur yang konsisten
Susah tidur bisa terjadi karena Anda tidak mempunyai jadwal tidur yang teratur sehingga kesulitan untuk tidur pada jadwal yang sama setiap harinya.
Maka dari itu, cobalah bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, termasuk pada akhir pekan. Ini akan membantu tubuh terbiasa dengan rutinitas tidur yang sama.
2. Meminimalkan paparan cahaya sebelum tidur
Paparan cahaya yang terlalu terang di malam hari bisa menghambat produksi melatonin hingga membuat Anda sulit tertidur lebih awal.
Tidak hanya berasal dari lampu saja, perangkat elektronik seperti tablet, smartphone, komputer, dan TV pun dapat memancarkan cahaya dengan energi tinggi. Sebaiknya, simpan dulu perangkat elektronik Anda sebelum tidur
