TANGERANG SELATAN- Tak perlu waktu lama untuk mendapatkan tubuh bugar dan semangat beraktivitas. Riset kesehatan menunjukkan, olahraga ringan selama 10 menit di pagi hari sudah cukup memberi dampak positif pada tubuh dan pikiran sepanjang hari.
Jenis olahraga sederhana seperti stretching, yoga, skipping, jalan cepat, atau gerakan kardio ringan bisa membantu melancarkan peredaran darah, meningkatkan konsentrasi, serta memperbaiki mood.
“Olahraga singkat di pagi hari mampu memicu tubuh memproduksi endorfin yang membuat suasana hati lebih baik. Efeknya bisa bertahan hingga malam hari, sehingga produktivitas kerja meningkat,” ujar Mila, seorang instruktur kebugaran di Ciputat, Senin (30/9/2025).
Selain itu, olahraga pagi juga membantu tubuh lebih disiplin menjaga pola hidup sehat. Dengan aktivitas fisik teratur, metabolisme tubuh meningkat dan risiko penyakit kronis dapat ditekan.
Bagi pekerja dengan jadwal padat, olahraga singkat ini bisa dilakukan di rumah tanpa alat khusus. Cukup meluangkan waktu sebelum sarapan atau sebelum berangkat kerja.
“Yang penting konsisten. Tidak harus lama, yang terpenting dilakukan rutin setiap hari,” tambahnya.
Pemkot Tangsel melalui Dinas Kesehatan juga terus mengkampanyekan gaya hidup aktif di masyarakat, termasuk gerakan olahraga pagi di lingkungan sekolah maupun perkantoran.
Dengan langkah sederhana ini, diharapkan masyarakat semakin sehat, produktif, dan bahagia dalam menjalani aktivitas harian.
