TANGERANG SELATAN- Menjaga kesehatan tak selalu harus mahal atau rumit. Pemerintah Kota Tangerang Selatan mengajak warganya menerapkan pola hidup sehat dengan langkah sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari. Mulai dari menjaga pola makan seimbang, rajin olahraga di taman kota, hingga istirahat cukup, semua bisa dilakukan tanpa harus keluar biaya besar.
Pemerintah Kota Tangerang Selatan melalui Dinas Kesehatan dan Dinas Pemuda Olahraga terus mendorong masyarakat untuk menerapkan pola hidup sehat. Hal ini dinilai penting mengingat tingginya aktivitas warga serta gaya hidup urban yang kerap membuat masyarakat abai pada kesehatan.
Beberapa langkah sederhana namun efektif bisa dilakukan warga Tangsel agar tetap sehat dan bugar. Pertama, menjaga pola makan seimbang dengan memperbanyak konsumsi sayur, buah, dan protein, serta mengurangi makanan cepat saji dan minuman manis yang marak dijumpai di pusat kuliner.
Kedua, rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Warga bisa memanfaatkan fasilitas umum seperti Taman Kota BSD, Stadion Mini Ciputat, maupun area car free day. Selain itu, pilihan pusat kebugaran dan studio senam juga banyak tersedia di kawasan BSD, Pamulang, hingga Ciputat.
Langkah berikutnya adalah memastikan waktu istirahat cukup, yakni tidur 7–8 jam setiap malam, serta menjaga asupan cairan dengan minum air putih minimal delapan gelas per hari, mengingat cuaca Tangsel yang cukup panas.
Selain itu, warga juga diimbau menjaga kesehatan mental dengan memanfaatkan ruang hijau untuk rekreasi ringan, bergabung dalam komunitas olahraga, hingga menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi alkohol.
Tak kalah penting, masyarakat diminta rutin melakukan pemeriksaan kesehatan di puskesmas maupun rumah sakit daerah untuk mendeteksi dini berbagai penyakit. Sementara itu, menjaga kebersihan lingkungan rumah juga menjadi bagian dari pola hidup sehat, terutama untuk mencegah penyebaran penyakit demam berdarah dengue (DBD).
“Langkah kecil seperti jalan pagi di taman, minum cukup air, dan istirahat yang cukup akan memberikan dampak besar bagi kesehatan tubuh. Jika dilakukan konsisten, kualitas hidup warga Tangsel akan semakin meningkat,” ujar salah satu pejabat Dispora Tangsel.
Dengan berbagai langkah tersebut, diharapkan kesadaran warga untuk hidup sehat semakin tumbuh, seiring dengan berkembangnya fasilitas publik dan komunitas olahraga di Tangerang Selatan.
