TANGSEL – Di tengah hiruk pikuk dunia yang kian kompleks, banyak orang terpapar rasa cemas akibat tekanan dari banyak hal. Tak jarang pula yang mendapat serangan panik (panic attack) secara tiba-tiba. Perasaan kecemasan yang muncul sebaiknya ditangani, karena jika dibiarkan begitu saja bisa memengaruhi mental dan mengganggu kualitas hidup.
Bagi Anda yang merasakan kecemasan tersebut, tenang dulu, ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mengatasinya, dikutip dari Healthshots.
- Batasi waktu screen time media sosial
Media sosial merupakan salah satu wadah utama bagi banyak orang saat ini untuk mengakses informasi terbaru dan segala hal yang tengah update dan viral. Tanpa disadari, informasi yang diperoleh setiap harinya dapat memicu timbulnya rasa cemas.
Oleh karena itu, jika Anda merasa cemas terlebih saat mengakses berbagai informasi di media sosial, segera batasi penggunaannya. Dengan memberi batasan dan mengurangi melihat media sosial setiap harinya, pikiran akan jauh lebih tenang.
- Komunikasikan ke dalam diri, bahwa tak semua hal harus dipikirkan
Berbagai hal negatif yang terus muncul dapat membuat pikiran menumpuk dan memicu cemas. Namun, satu hal yang perlu diingat adalah tidak semua hal di dunia ini harus Anda pikirkan dan khawatirkan sendirian.
Terkadang yang Anda butuhkan bukan jawaban atas semua ketidakpastian, tetapi izin untuk melepaskan beban yang bukan menjadi tanggung jawab dan di luar kendali Anda.
- Fokus pada hal positif
Fokuslah pada hal0hal positif untuk mengurangi rasa cemas dan pikiran menjadi lebih tenang. Percayalah bahwa selalu ada hal baik yang patut disyukuri setiap harinya dan sebaiknya Anda hargai, agar tidak terlarut pada hal negatif yang meningkatkan risiko kecemasan dan kepanikan Anda.
- Habiskan waktu dengan orang terdekat dan tersayang
Jika kecemasan datang, sebaiknya jangan menarik diri dari orang-orang terdekat Anda. Cobalah meluangkan waktu untuk semakin dekat bersama orang-orang yang Anda sayangi.
Kehadiran orang-orang terdekat di sekeliling Anda bisa menjadi penenang yang paling ampuh di tengah kecemasan melanda. Lakukanlah aktivitas bersama seperti menonton televisi atau saling bercerita satu sama lain.
