TANGSEL – Camilan merupakan jenis makanan ringan yang sering dikonsumsi ketika selera mengisyaratkan tak ingin makan berat. Namun, terkadang camilan mengandung kalori berlebih yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Oleh karenanya, penting untuk memerhatikan jenis camilan yang dikonsumsi, terutama saat menjalani program diet agar berat badan tidak bertambah.
Ini beberapa camilan sehat dan rendah kalori, yang cocok dinikmati saat akhir pekan, khususnya sore hari.
- Salad sayur
Menu salad sayuran merupakan bahan makanan yang rendah kalori. Kombinasi beberapa jenis sayuranmya juga tidak melebihi 100 kalori, sehingga sangat tepat untuk dijadikan camilan sehat dikutip dari Healthline.
Meskipun salad sayur memiliki kalori rendah, penyajiannya juga harus sangat diperhatikan, terutama dalam penambahan makanan lainnya. Bahan tambahan yang disarankan adalah satu sendok minyak zaitun, beberapa jumput garam, serta lada bubuk untuk rasa yang lebih nikmat dan tidak memengaruhi jumlah kalori.
- Apel dengan selai kacang
Selain sayuran, buah-buahan juga cocok menjadi pilihan camilan sehat, salah satunya adalah apel. Apel memiliki kandungan nutrisi yang berperan menjaga kesehatan pencernaan, imunitas, meredakan stres, hingga mengatasi peradangan pada tubuh.
Apel juga dapat dikombinasikan dengan selai kacang, untuk menciptakan camilan sehat dengan nutrisi seimbang saat diet. Diketahui 75 persen lebih kalori dari selai kacang berasal dari lemak jenuh tunggal yang berdampak baik untuk kesehatan jantung.
- Yoghurt
Yoghurt juga bisa menjadi pilihan camilan sehat yang dikonsumsi saat diet. Yoghurt mengandung protein, kalsium, serta probiotik yang sangat baik sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama, terutama saat menjalani program diet.
