TANGSELXPRESS – Kelelahan ketika berada di tempat yang ramai sering dialami oleh para introvert. Menurut para psikolog, kondisi ini kerap disebut kelelahan sosial.
Di mana waktu sosial, bagi orang introvert, mungkin cukup menantang. Alih-alih bersosial di keramaian, introvert lebih memilih duduk di sofa atau jalan-jalan sendirian di taman.
Ketika introvert perlu bersosialisasi dan tidak kehabisan energi sosial, ini tips yang bisa dijalani:
- Jujur tentang perasaan
Ketika tiba-tiba menghilang dari keramaian, seorang introvert dinilai sedang ghosting. Padahal, mereka sebenarnya mengalami kelelahan sosial.
Sebaiknya jujur dan beri tahu orang-orang secara langsung bahwa waktu sosial menguras energi introvert, akan menjauhkan dari penilaian buruk terhadap diri introvert.
Saran psikolog klinis dan penulis Introvert Power, Laurie Helgoa, Ph.D., “Jujur saja kepada teman-teman Anda. Katakan seperti ‘sangat berat meninggalkan hewan peliharaan di rumah’ atau alasan lain yang tidak mengundang asosiasi negatif.”
- Rencanakan hari-hari sosial dan non sosial
Para introvert sangat ahli membuat perencanaan. Maka, buatlah rencana kapan waktunya bersosial dan kapan menikmati waktu sendiri. Menurut Helgoe, ini bisa membantu mengurangi kelelahan sosial pada introvert.
Hari-hari tanpa persiapan, membuat introvert terkuras energinya. Jadi, dengan membuat jadwal, mereka akan mempersiapkan mental terlebih dahulu.
Sedangkan pada waktu non sosial, Anda yang introvert bisa memanfaatkan waktu untuk me-recharge energi.
- Beri jeda antara satu acara dengan acara lainnya
Setidaknya beri jeda selama 30 menit untuk menghadiri antara satu acara dengan cara lain. Lalu, bedakan mana yang menjadi kewajiban sosial dan yang tidak.
Ini berkaitan dengan perencanaan, ketika Anda merencanakan satu hari bertemu dengan dua hingga tiga kelompok sosial, maka beri jeda di antaranya.
- Sejajarkan aktivitas sosial dengan minat
Menurut Helgoe dilansir Well and Good, aktivitas sosial apapun akan menguras energi para introvert. Namun efeknya akan berkurang secara signifikan jika aktivitas tersebut sejalan dengan minat Anda.
Artinya, cobalah identifikasi mana kelompok sosial yang jadi prioritas Anda sehingga risiko kelelahan sosial tetap rendah.
- Batasi mana yang privasi ketika berada di sekitar orang lain
Kadang-kadang, Anda menemukan bahwa semua acara adalah prioritas ketika sudah direncanakan. Tetapi, energi sosial Anda tak bisa dipungkiri, tetap berakhir kelelahan setelah akhir acara.
Dalam situasi ini, mungkin berguna untuk menggunakan teknik pernapasan. Gunanya untuk mengisi ulang energi ketika dikelilingi orang lain, saran psikolog klinis Chloe Carmichael, Ph.D..
Ambil waktu sendiri, di luar ruangan sebentar misalnya, kemudian ambil napas panjang. Tutup mata ketika mengeluarkan napas. Lakukan inhale-exhale secara berulang.
