TANGSELXPRESS- Minuman bersoda, kafein, jus dari buah sitrus hingga makanan asin dan pedas sangat dilarang bagi penderita asam lambung. Saat asam lambung naik, kamu biasanya disarankan untuk minum banyak air putih untuk meredakan sensasi panas di lambung. Namun, adakah manfaat air es untuk asam lambung?
Sebenarnya, minum air es saat asam lambung naik boleh-boleh saja. Air dingin tidak berisiko memperparah atau membuat kondisi kamu membaik. Namun, perlu kamu ketahui bahwa minum air putih saat asam lambung kambuh membantu menurunkan tingkat keasaman dalam lambung.
Jika ingin minum air es, kamu lebih baik mengonsumsi minuman berikut yang berkhasiat mengurangi gejala maag ketika asam lambung naik.
1. Teh herbal
Kamu bisa membuat es teh herbal. Teh herbal dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi rasa tidak nyaman di perut seperti kembung dan mual akibat GERD.
Salah satu teh herbal yang bisa membantu meredakan perut tak nyaman ini adalah teh jahe. Menurut studi dalam jurnal Food Science and Nutrition (2018), teh jahe memiliki khasiat antiradang dan membantu mengurangi mual.
2. Susu rendah lemak
Susu rendah lemak mengandung kalsium dan protein yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi kamu, terutama jika sering muntah karena asam lambung naik.
Bagi yang suka minum es, air dingin yang dicampur dengan susu rendah lemak juga mencukupi kebutuhan cairan saat sakit asam lambung.
3. Minuman elektrolit
Studi dalam Medical Gas Research (2019) menemukan bahwa minum air elektrolisis alkali (minuman elektrolit) membantu meredakan gejala gangguan pencernaan seperti refluks asam lambung.
Air ini memiliki pH yang dimodifikasi sehingga dapat membantu menetralkan asam lambung. Kamu juga boleh minum air ini dalam kondisi dingin agar terasa makin segar saat sakit asam lambung kambuh.
4. Air kelapa
Kamu bisa minum air kelapa yang diberi es untuk mengatasi masalah asam lambung yang mengganggu.
Minuman ini kaya akan elektrolit atau kalium dan dapat membantu menyeimbangkan pH pada tubuh, sehingga gejala asam lambung kamu dapat berkurang.(Sumber: HelloSehat)
