TANGERANG SELATAN – Cuaca panas yang melanda berbagai wilayah Indonesia belakangan ini perlu diwaspadai karena dapat berdampak pada kesehatan tubuh. Saat suhu udara tinggi, tubuh bekerja lebih keras untuk menjaga kestabilan suhu internal. Kondisi ini membuat tubuh lebih cepat lelah, rentan sakit, dan mudah mengalami dehidrasi hingga lemas.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan makanan dan minuman selama cuaca panas. Pilihlah yang menyehatkan dan hindari beberapa jenis makanan yang justru bisa memperburuk kondisi tubuh. Berikut beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat cuaca panas, dikutip dari Mayo Clinic.
1. Makanan Pedas
Makanan pedas memang menjadi favorit banyak orang Indonesia. Namun, saat cuaca sedang panas, sebaiknya konsumsi makanan pedas dibatasi. Kandungan capsaicin dalam cabai dapat meningkatkan suhu tubuh dan memicu keringat berlebih. Hal ini membuat cairan tubuh berkurang lebih cepat, sehingga risiko dehidrasi meningkat.
2. Gorengan
Aneka gorengan atau makanan cepat saji yang digoreng memang menggugah selera, tetapi kurang baik dikonsumsi di cuaca panas. Proses penggorengan membuat makanan mengandung banyak lemak, yang dapat memicu dehidrasi dan memperberat kerja sistem pencernaan. Selain itu, konsumsi berlebihan juga berisiko menyebabkan penumpukan lemak dan obesitas.
3. Es Krim
Meski terasa menyegarkan, es krim bukan pilihan ideal di tengah cuaca panas. Suhu dingin dari es krim membuat tubuh harus menyesuaikan suhu internal secara mendadak, yang dapat menimbulkan ketegangan pada tenggorokan. Akibatnya, sebagian orang bisa mengalami peradangan ringan, rasa gatal, batuk, atau nyeri tenggorokan.
4. Minuman Berkafein
Minuman seperti kopi, teh, minuman energi, dan soda juga sebaiknya dihindari saat cuaca panas.
Kafein bersifat diuretik, yang artinya dapat merangsang ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak cairan. Jika tidak diimbangi dengan air putih yang cukup, hal ini bisa mempercepat terjadinya dehidrasi. Selain itu, kandungan gula dan bahan kimia pada minuman energi atau soda juga dapat memperburuk hidrasi tubuh.
