TANGERANG SELATAN – Stres adalah bagian normal dari kehidupan. Namun, ada beberapa peristiwa besar yang dapat menimbulkan kecemasan lebih berat, seperti perubahan dalam hubungan, keuangan, sekolah, kesehatan, karier, hingga keluarga.
Berikut lima penyebab stres terbesar dalam hidup beserta kiat untuk mengatasinya, melansir Very Well Mind.
- Meninggalnya orang tercinta
Kehilangan orang terdekat seringkali memunculkan berbagai emosi yang mengejutkan, seperti kebingungan, syok, sedih, mati rasa, marah, hingga rasa bersalah. Semua perasaan tersebut wajar dialami. Karena perubahannya begitu signifikan, memproses kenyataan tanpa orang tercinta bisa sangat sulit.
Tidak ada cara yang benar atau salah untuk berduka, dan setiap orang memiliki waktu penyembuhan berbeda. Beberapa hal yang dapat membantu antara lain:
- Izinkan diri merasakan berbagai emosi.
- Beri waktu untuk menyembuhkan diri.
- Jangan ragu mencari bantuan profesional.
- Penyakit yang tak kunjung sembuh
Penyakit dan stres memiliki hubungan yang saling memengaruhi. Stres kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes, tukak lambung, kolitis ulseratif, hingga aterosklerosis.
- Kiat yang bisa dilakukan antara lain:
- Pelajari lebih dalam tentang penyakit Anda.
- Jaga diri dengan gaya hidup sehat.
- Pertimbangkan konseling untuk dukungan mental.
- Perceraian dan perpisahan
Perceraian atau perpisahan dari pasangan dapat menimbulkan stres emosional, mental, bahkan masalah hukum terkait hak asuh anak, keuangan, dan aset. Meskipun keputusan diambil bersama, keduanya tetap harus menghadapi tantangan besar saat memulai hidup baru.
Beberapa langkah yang bisa membantu:
- Terima emosi yang muncul dan belajarlah melepaskannya.
- Fokus pada mencintai diri sendiri.
- Tetapkan tujuan pribadi baru.
- Bergabung dengan support group untuk mendapat dukungan.
- Kehilangan pekerjaan
Kehilangan pekerjaan bisa menimbulkan rasa malu, kecewa, bersalah, hingga pikiran negatif terhadap diri sendiri. Selain mengganggu harga diri, kondisi ini juga berdampak pada keuangan dan rutinitas harian.
Cara mengatasinya antara lain:
- Jangan abaikan perasaan Anda.
- Belajar menerima keadaan.
- Jalin komunikasi dengan teman, rekan, atau keluarga untuk dukungan.
- Pindah rumah
Pindah rumah juga dapat menjadi sumber stres, terutama jika terjadi tiba-tiba karena musibah kebakaran, masalah finansial, atau peristiwa traumatis. Perubahan besar ini sering menimbulkan kecemasan dan rasa sedih.
Tips menghadapi kepindahan:
- Ingat bahwa stres adalah bagian normal dari proses pindah.
- Rencanakan dan tetap terorganisir.
- Minta bantuan keluarga atau teman.
- Pertimbangkan menggunakan jasa pindahan profesional.
