TANGSEL – Liver atau hati adalah salah satu organ vital dalam tubuh yang memiliki peran penting dalam membersihkan racun, menyaring darah, dan membantu proses metabolisme. Meski hati secara alami sudah melakukan detoksifikasi setiap hari, gaya hidup tidak sehat, makanan berlemak, dan polusi udara bisa menambah beban kerjanya.
Untuk membantu liver mendetoks racun, Anda bisa mencoba cara alami lewat minuman yang mudah dibuat di rumah. Tidak perlu beli produk mahal atau suplemen yang belum jelas keamanannya, cukup manfaatkan bahan-bahan yang ada di kulkas atau di dapur.
Berikut 5 minuman alami yang direkomendasikan bisa mendukung proses detoksifikasi liver, seperti dilansir dari laman Healthy.
- Air lemon hangat
Mengonsumsi air lemon hangat ternyata punya manfaat luar biasa untuk kesehatan hati. Lemon yang dikenal kaya vitamin C dan antioksidan bisa membantu melindungi sel hati dari kerusakan akibat radikal bebas.
Cara membuatnya adalah peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat, minum di pagi hari saat perut kosong. Untuk ekstra manfaat, tambahkan sedikit jahe atau sejumput kunyit.
- Teh kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa anti-inflamasi yang bisa bantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan liver. Campuran kunyit dan lada hitam efektif meningkatkan penyerapan kurkumin dalam tubuh.
Cara membuatnya adalah rebus 1 sendok teh bubuk kunyit dalam segelas air selama 10 menit. Tambahkan sejumput lada hitam. Bisa ditambahkan madu atau perasan lemon untuk rasa yang lebih segar.
- Kopi hitam
Kabar baik bagi penggemar kopi! Kopi hitam (tanpa gula dan krimer) terbukti dapat membantu menurunkan enzim hati yang menjadi indikator peradangan. Beberapa studi juga menyatakan bahwa konsumsi kopi hitam secara rutin bisa membantu mengurangi risiko penyakit hati kronis.
Konsumsi kopi hitam sekitar 1–2 cangkir per hari, agar tetap aman untuk lambung dan tekanan darah.
- Teh hijau
Teh hijau mengandung katekin, antioksidan yang berperan untuk melawan peradangan dan stres oksidatif pada hati. Konsumsi rutin dalam jumlah wajar dapat membantu menjaga fungsi hati, terutama bagi yang memiliki risiko penyakit liver.
Cara membuatnya adalah seduh teh hijau dengan air panas (bukan mendidih) selama 2–3 menit. Hindari menambahkan gula berlebihan agar manfaatnya tetap maksimal.
